多數人對於孕婦肥胖有這麼一個認識誤區：媽媽吃得好，長得胖，寶寶才能跟著補充營養。其實，孕婦肥胖對於準媽媽們來說可不是好事，嚴重的話，是可能造成流產的。那如果孕婦肥胖怎麼辦呢？小編認為，孕婦肥胖的話，應注意控制飲食方面，不要攝入過多的脂肪。 總之孕婦吃的好，寶寶未必就健康，孕婦吃得少孩子將來未必就沒有出息
工具/原料
孕婦一枚
合理的生活方式
方法/步驟
孕婦肥胖了該怎麼辦呢？
1.控制進食量：肥胖孕婦要控制進食量，最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應的，要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。紅肉能不吃就吃，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的(菌類)
2.飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。雞蛋一天一個就可以了
3.隨時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。當然吃得太少也不行，每月增加一公斤是合理的
4.增加產檢次數：由於肥胖孕婦更易患疾病，並有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數。這個最重要，與其等胖了增加產檢不如當初就控制好飲食，孕婦有個誤區就是，懷孕了總算能想吃嘛吃嘛了，其實你吃的不是為你一個人吃是為大人孩子吃，吃多了未必對孩子有利，相反的更應該嚴格控制飲食，孩子的成長在這十個月裡是最重要的，不要亂吃東西
那麼孕婦肥胖的飲食原則有哪些呢
1.多吃蔬菜水果這個是必須的，多喝水也很重要，可以預防孕婦便祕，每天保持一斤菜半斤水果。建議選擇含糖分少的水果，效果會更好。可以有效預防孕期糖尿病的發生
2、養成良好的膳食習慣：拒絕吃零食，如果一定要吃的話，可以選擇糖分低的水果如柚子等，孕婦要抵制零食的誘惑
3.定時定量進食：良好的飲食作息是寶寶健康大人健康的法寶，平時怎麼吃懷孕時就怎麼吃
孕婦減肥有哪些作息需要注意呢
1.是多吃菜少吃水果，多用豆類、玉米、甘薯等充當主食，少吃精米白麵，營養元素要多不能單一
2.自制調料，蔥與姜榨成汁再放些黑胡椒和醋就太棒了，味美又健康
3.將晚餐時間提前，並堅持飯後散步
注意事項
孕婦便祕不要吃蜂蜜，嬰兒更不能吃蜂蜜，便祕了吃水果蔬菜多喝水就行
保持心情愉快最重要，天天開心