別以為冬季時，你就可以完全不在乎身上那若隱若現的贅肉，一旦將這些贅肉拖延到春夏季，就會變得很頑固。看看椅子減肥操怎麼幫助你！
方法/步驟
動作一：
坐在座椅邊緣的1/3處，雙腿分開，腳尖點地，腰部挺直，上半身向右傾斜，雙臂努力向上延伸，雙手合十，堅持15秒後，換反方向做同樣動作。此動作是通過臂部的拉伸作用修煉臂部流線，促進大臂處頑固脂肪的燃燒。
動作二：
坐姿，腳尖直立，與地面垂直，向前挺胸，上半身微微向後，雙臂向上延伸，雙掌向上，五指交叉，堅持20秒，恢復原來姿勢。稍事休息後，再反覆做此動作20次，臂部脂肪的溫度就會升高，促進自我消融。
動作三：
全身放鬆，自然落座於座椅上，雙手放置腦後，雙腳腳尖點地，上半身用力向後仰，然後深呼吸，慢慢回到原位，繼續做同樣的動作。這樣上下拉伸，可以鍛鍊背部肌膚細胞的活動能力，恢復排毒系統，還可以為背部塑形。
動作四：
坐在座椅邊緣上，雙手放在背後，手掌放置在凳子上，大臂和小臂夾角呈100°，雙腿努力擡起，直至自己的最大限度，大腿、小腿呈30°夾角，堅持30秒後，緩緩下落。反覆做此動作20次即可。促進小腹肌肉收縮，幫助腹部脂肪升溫，幫你甩去小肚腩。
動作五：
坐在座椅上，右腿橫放在大腿上，雙手掐腰，上半身努力向前傾，但頭部處在直立狀態，然後恢復正常坐姿。反覆做此動作15次。讓腹部得到最大限度的拉伸，還可以起到預防便祕的作用。
動作六：
全身放鬆，坐在座椅上，上半身與腿部呈直角。先將右腿伸直，腳尖衝上，左側的大腿和小腿呈90°夾角，腳尖踮起。此時右腿用力伸直，繃緊，可稍稍向下壓，反覆15次後，換左腿做同樣動作！利用腿部力量帶動整個下半身的自我運動。不但可以瘦下來，塑形效果也一級棒。
動作七：
面衝座椅站立，身體和座椅距離與雙臂同長，雙手扶住椅子背，左腿前弓，左腿伸直，身體重心向下，做向下壓腿的動作，反覆15次後，換另一個方向做同樣動作。此動作可以促進腿部、足部的血液迴圈，讓排毒系統自動恢復，促進瘦腿程序。
