經期減肥要如何進行？很多女性都想要利用女性的特殊時期——生理期減肥，但是經期減肥的注意事項也是很多的。今天分享經期減肥5原則，教你例假期間怎麼減肥，遵守健康規則，體重穩步下降
方法/步驟
經期減肥期間，飲食大有有講究
對於減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對於身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。
在月經來臨期間，身體新陳代謝加快，這個時候可以放開來吃，補充身體的蛋白質和其他人體所需的微量元素。當然放開來吃並不是指暴飲暴食，均衡地設定你的經期飲食，有助於你在經期過後更加快速減肥。
經期吃什麼食物有助於減肥？
經期減肥的時候要儘量不吃或少吃高脂肪和高熱量的食物，多吃高纖維，低熱量的食物有助於促進腸胃，排除身體毒素，還能夠吃一些排水的食物，有利於加強代謝。蒟蒻是你減肥的好幫手，主要成分是水，並且幾乎沒有熱量，很容易飽足，讓你降低熱量的攝入。
經期期間可以吃水果麼？
有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的麼？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便祕的產生，和避免盆腔充血。
經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。
推薦經期減肥的有效食譜！
水果沙拉
材料：菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉、小西紅柿、櫻桃、紅葡萄酒和白糖。
做法：
將菠蘿、蘋果、獼猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西紅柿1分為4。加入白糖和紅葡萄酒拌勻醃1個小時，同時放入冰箱。1個小時從冰箱取出，將櫻桃去蒂放入，即可。
經期可以做運動麼？
在月經來臨期間，運動減肥也是被禁止的。激烈的有氧運動以及減肥操最要好不要做。但是適當的運動能夠改善身體機能促進血液迴圈，有利於經血排出。這個時候你可以選擇一些溫和的伸展動作，或者是經期瑜伽。既能夠讓你的身體保持活動狀態，又不會給經期期間的身體帶來負擔，才是最好的運動選擇。
什麼時候才是經期減肥的好時機？
生理期減肥法分為四個階段：第一階段是生理期，第二階段是濾泡期，第三階段是黃體前期，第四階段是黃體後期。根據每個階段的身體特徵，最適合減肥的是第三階段和第四階段，這兩個階段人體內部的雌激素分泌增加，身體新陳代謝快，消化功能也強，是減肥的最好時期。在這兩個階段，嚴謹執行自己的減肥計劃，控制食慾，少吃多運動，再搭配上其他的一些減肥小技巧，讓你的體重能夠有效持續地穩步下降。
在執行經期減肥之前，你必須制定一個較為完整並具有可行性的減肥計劃，跟著你的減肥週期變換，有利於貼近你的實際情況，這樣會讓你更加有動力支撐下去。注意要時刻變換你的計劃，這樣更加能夠掌握你的體重情況。
