近期霧霾頻至，也沒有改善空氣的條件的“風”，在清晨起床發現窗外又是一片朦朧。老人孩子女性最容易受到霧霾侵害，怎麼在霧霾天中加強防護我們一起來學習一下!
工具/原料
口罩
桔梗茶……
方法/步驟
小於2.5微米的汙染顆粒物是霧霾。當再追問道霧霾對我們身體有什麼影響時，大部分人知道說霧霾導致咳嗽、嗓子疼，但是再具體的就都不清楚了。霧主要是水汽，霾主要是汙染顆粒物。霾首先會對呼吸系統產生影響，其中的亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，易引發急性鼻炎和急性支氣管炎等病症;空氣中汙染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病;由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收也會大大減少。其中，老人、孩子、女性是最容易受到霧霾侵害的人群。
減少室外活動停止晨練和散步，下面從老人、兒童、孕婦的自我防護進行講解。
老人在室內時間較多，要格外注意清潔衛生，習慣用掃帚掃地的老人，不妨改用吸塵器，減少粉塵漫天飛舞，同時改變煎、炒等傳統的烹飪方法，改為蒸、煮等健康的烹飪法;
兒童也是易感人群，在平常的生活中，儘量少接觸毛絨玩具，因毛絨容易掉落，兒童要勤洗手，同時霧霾天要減少室外活動;
對於孕婦，因為身體處於特殊時期，要多吃含鋅的食物，補充維生素C，提高室內空氣的相對溼度。
還有幾條，適用於所有人群。霧霾天要停止晨練和散步，外出時也應避開高峰期，減少顆粒物的吸入;回到家中應該進行全面清潔，尤其是面部等暴露在空氣中的部位;同時也要增強身體的自我抵抗能力;避免吸入二手菸;霧霾天外出時應當佩戴口罩。
在飲食方面，可以喝桔梗茶、桔梗顆粒、桔梗湯，它們能顯著增強肺泡細胞排出有毒細顆粒物的能力;要適量補充維生素D;飲食清淡多喝水，少吃刺激性食物，多吃梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。飲食清淡多喝水。飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，可以多喝銀耳、雪梨等潤肺的食物，這可以使人體保持溼潤，津液充足，在較淺的呼吸道和消化道阻擋顆粒物質。多喝水也有同樣的效果。
霧霾天外出戴口罩，成為不少人的共識，但什麼樣的口罩能防霧霾，你卻未必知道。各色口罩，不少都是萌萌噠的卡通形象，“看上去很美，但卻沒有防霧霾的功效。還有人就認準3M口罩，豈不知這是口罩的牌子，其中也分好多型別。”中持新興處理垃圾焚燒、鋼鐵冶煉、殯葬等煙氣中所含二噁英。目前市面上出售的“防霾口罩”主要有四類：紗布口罩，能濾除大部分粉塵和病菌，但對PM2.5幾乎沒有什麼防護作用;活性炭口罩，添加了具有吸附作用的活性炭層，但它只對隔絕異味起作用，對抗顆粒物防霾效果欠佳;普通一次性醫用口罩，一般為無紡布材質，具有防飛沫、吸溼等作用，但過濾顆粒物效果並不理想，也不適合用於抵擋PM2.5;中持新興處理垃圾焚燒、鋼鐵冶煉、殯葬等煙氣中所含二噁英。N95型口罩，是美國國家職業安全衛生研究所認證的9種防顆粒物口罩中的一種。但並不是過濾效果越高的口罩就越理想。因為過濾效果越高，佩戴者感到的呼吸阻力就越大。一般大氣中的主要汙染物以非油性顆粒物為主，在價格、防護及舒適度三者平衡比較的情況下，選擇KN90系列的口罩就足夠了。
