很多人減肥不成功是因為沒有采用正確減肥方法。一些日常壞習慣讓我們的減肥道路困難重重，這可都是肥胖的原因。比如，水沒喝夠、覺沒睡足……這裡提醒大家警惕10個瘦身誤區，用健康正確的減肥方法，苗條一夏。
方法/步驟
習氣一：差勁的預備
健康飲食者都有個習氣：提前預備。在冰箱裡和食物櫃裡貯藏點有益安康的食物，精益蛋白質、全麥碳水化合物、生果、非澱粉蔬菜和安康的脂肪類。也就是說你吃的時分就吃這些預備的健康食物。相同的，下館子也要有個飲食方案，這才能夠讓你在安康飲食的軌道上。
習慣二：沒有喝足夠多的水
每天喝足夠多的水可以提升整體的健康，從面板、骨骼、關節到消化系統、記憶力和大腦執行。可以幫助你減肥。
習慣三：沒有攝入足夠多的蛋白質
對於那些每天從碳水化合物中攝入過多卡路里的人來說，減肥是很辛苦的。健康快速的減肥之路首先應該每餐多攝入一定的蛋白質。比起消化碳水化合物和脂肪來講，你的身體消化蛋白質所需的能量是前者的兩倍，也就是，你攝入蛋白質時，你的身體實際上需要燃燒更多的卡路里來消化。
習慣四：攝入過多液體卡路里
液體卡路里是對你的身體沒有益處的。它們不利於你的每日飲食，而且也沒有飽腹感。所以，專家建議，拒絕液體卡路里，如果汁、軟飲料、運動型飲料等。相反，水、茶、無糖咖啡等都是不錯的選擇，如果你非要甜飲料的話，無糖軟飲料或低卡飲料可以考慮。
習慣五：睡眠不足
每天保證充足的睡眠是健康體重的重要因素。曾有一項研究，他們跟蹤記錄68000名女士的體重和睡眠長達16年，研究發現那些每天只睡5個小時甚至不到5小時的人平均比那些每天睡7個或7個多小時的人要平均重5斤。
習慣六：省去早餐
早上急匆匆的要趕去上班，所以一般很難擠出時間來做早餐，但是假如你下定決心要減肥或保持身材的話，你就會想盡辦法擠出時間來去做。早餐可以開始你的新陳代謝，迫使身體開始燃燒卡路里。但是，很多人早上醒來根本沒有胃口吃東西，所以早餐在醒來兩小時內吃比較好。
習慣七：在超市中間購物
超市購物的基本準則之一就是最好是在有四面牆環繞的地方購物。超市裡靠牆四周的商品你是應該吃的，比如新鮮的食品、肉類和乳製品。但是在中間幹道上，你會發現大都是加工類食品，是你應該要避免的。超市的冷凍區，放那些速凍蔬菜、無糖速凍水果的地方，是有加營養成分到奶昔、酸奶和燕賣粥裡去的。
習慣八：沒有良好的記錄
你想要減肥或者你一直努力保持健康的飲食，但是體重就是下不去。問題可能在於你吃的比你想象中的多。寫一本飲食日記吧，這可以幫助你。
習慣九：無負重訓練
假如單靠節食和有氧運動是很難瘦下來的。力量訓練和心肺功能訓練相結合才能達到減肥的最大效果化。在恢復階段，肌肉新陳代謝仍然需要燃燒能量，這個時候就需要心肺活動了。將低重複率的舉重訓練和高重複率的心肺功能訓練相結合可以給肌肉壓力，從而更好的燃燒脂肪。
習慣十：充滿愧疚
放鬆自己——這是減肥最需要也是最重要的事情。但是容易被疏忽，你一不小心被美食誘惑，吃了頓不健康的午餐，不必內疚或感到負罪感，原諒自己然後迅速回到你原先的計劃上來。假如你覺得這一頓吃得不健康，沒必要整一天都自暴自棄。