TRX,被稱為全身阻抗懸掛式核心訓練，它是由美國海軍陸戰隊的一名軍官利用柔道腰帶和帆船手柄組合而成的訓練器具，用來訓練海軍陸戰隊員在等待指令時保持良好的體能。經過近年來的發展，TRX已經走入普通健身族的視野。現在的TRX訓練帶由懸吊帶、主繩、手柄和足環組成，即可進行訓練。我們一起去動吧！
工具/原料
懸掛式訓練帶
方法/步驟
TRX練習計劃
TRX正確動作詳解
後傾提踵
前傾提踵
懸掛側步蹲
懸掛單腳下蹲
注意事項
在使用TRX訓練時，量力而行是非常重要的一個原則。要在能力範圍內把握對阻力大小的調節，不可急於挑戰高難度。
注意動作姿勢，錯誤的動作姿勢容易使肌肉和韌帶受到傷害。
訓練中，主繩要始終保持張力，以確保動作的有效性。
使用過程中保持兩臂用力要均勻，主繩應遠離上臂，以免磨傷面板。