春季是生髮的季節，俗話說一月不減肥二月徒傷悲、二月不減肥三月徒傷悲、三月不減肥四月徒傷悲、四月不減肥月月徒傷悲......在這個三四月份交替中的春季減肥是必不可少的，減肥的同時也 要保護好身體的健康態，所以減肥與養生我們兩手都要抓，並且兩手都要硬！
工具/原料
一顆堅定、持久的心，一份陽光、期盼的情。
確定自己為何種體質的正規醫院體檢單（已經知道自己是何種體質的朋友就不用準備了）
方法/步驟
首先，我們要起居習慣要稍微做下變動：從冬季的早睡晚起漸變為早睡早起，不要突然變動，這樣會造成身體上的傷害，一定要漸變式方法讓自己適應起來。之後，將這個已經適應的時間固定下來。
其次，晨起後不要馬上做運動，而是先飲一杯500ml的白開水（血脂高的朋友可以在水中加少許蘇打比例100:0.9就好）這是起到潤養與淨化沉睡了一晚了的身體的作用，之後方可以運動。早晨建議以伸展和緩慢的有氧運動為主，運動一定要在早晨前。
春季是生髮季節，中醫五行中肝的主導季節。根據中醫五行理論，肝屬木，在春季肝氣旺盛，當春天來臨之時，人們要少吃點酸味的食品，多吃些甜味的飲食，因為脾屬土，木土相剋，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化吸收功能這樣就能傷害脾胃之氣。所以大家可多吃一點山藥、大棗、小米、紅豆、黃豆、銀耳、蜂蜜、甜的水果；少吃酸的食品；同時，多食蔬菜少進油葷。
減肥的朋友：
1、早餐以穀物流食為主200g左右，配以清炒素菜100g--150g加豆製品50-100g左右或乳製品加中式麵點，若想加西式麵點最好用全麥或裸麥麵包片2片，加蛋一枚。
2、午餐：主食100g，副食200g（葷素比例=1:3；禁：油炸、澱粉高含量、碳酸類、豬肉食品），湯1碗。
3、午餐後休息30分鐘後開始中度運動，建議30-40分鐘即可。
4、下午感到飢餓時進食水果200g左右，水果其實在上午10點左右食用吸收最好，但是下午食用可以有助於減肥，因為果糖分解快，不會導致囤積，又可以充飢，晚上18點後，停止進食，。開始運動40-60分鐘。
以上是初級養生減肥方法，如果堅持得好，每月5-10斤非常容易做到。
注意事項
春季進補：建議春季不要大肆進補，體虛朋友最好選擇一些如冬蟲夏草、燕窩、阿膠類的補品適量進補。