前幾天在報紙上看到如果說每個人沒有適當鍛鍊的話，死亡率將提升10%，看到這個我覺得有必要把自己知道一些懶人運動經驗分享給大家，因為現代社會人越來越懶，什麼都有代辦公司來解決問題，但相信大家在看到沒有運動而帶來的後果，是否有一些害怕？那麼我就介紹一些懶人的運動方法給大家，希望大家經常做，給自己一個健康的體魄。
工具/原料
健身器材
步驟/方法
保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
在樓層不高的房子，儘量選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
把背嵴挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為。
快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧?因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。
拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊你上半身的肌肉。
搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。（這點要注意哦！防止引起誤會）
隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂。
現在又一些懶人用的健身器材，即得到健身的效果又不會太累。