主持人：天娜 主講嘉賓：劉長信（中華中醫藥學會疼痛分會主任委員）
節目主題：按摩泡腿去膝關節炎 播出時間：2013.03.30
平常會不會出現打軟腿？伸屈腿時有沒有咔吧咔吧的響聲？更明顯的是，陰雨天疼痛會不會加重？如果這些問題你或多或少的出現過，那證明膝關節炎已經慢慢向你靠近了。本期“腿療第一人”劉長信老師給大家支支招，給腿“吃藥”，緩解膝關節疼痛。
※ 外型膝關節炎
由風邪侵襲引起的氣滯血瘀，在天氣變化時，膝關節會疼痛、酸漲酸沉，隱隱作痛。這時候可以按揉陽陵泉穴（小腿上的腓骨小頭（骨頭尖）下方凹陷處）緩解。陽陵泉穴有振奮陽氣，驅散風邪的功效。每次按揉5分鐘，也可艾灸此穴位預防關節炎。
★疼得很厲害的時候，如果左腿外側疼就找右手外側，屈手在手肘外側找到一個反應點，摸起來可能是疼痛、硬結，或者像動脈似跳動，按揉這個反應點能有效緩解膝關節炎的急性疼痛。
【風邪侵襲型泡腿方】
◆ 材料：麻黃、紅花、川牛膝、三稜各30克。
◆ 步驟：先將藥材浸泡30分鐘，用大火煮沸後改小火煮30分鐘，晾到40攝氏度左右，將煮好的藥液裝入高度超過膝蓋的塑料袋，保證藥液高度近膝蓋。桶裡加入溫度為43度的清水，將塑料袋放入水中。泡腿時間為25~30分鐘，以後背微微出汗為宜。如果覺得泡腿的水位超過膝蓋會不舒服，可以用毛巾蘸著泡腿水，敷在膝蓋上，再用塑料袋覆蓋。
★ 如果除了關節疼痛，還伴有積水的問題，就是滑膜炎的症狀。這時可以在以上四味的基礎上加上一味澤蘭，同樣是30克。但是要注意，這時候的水溫保持在40度，泡腳的時間可以稍微長到35分鐘，泡到出汗即可。
※ 內型膝關節炎
中醫說肝主筋、腎生髓，隨著年齡的增長，肝腎功能有所減弱時會出現骨髓病變。一般表現為腰痠腿軟，口乾舌燥，眼睛乾澀，煩熱。這種情況的膝關節炎患者可以通過按摩陰谷穴（膝蓋後面的凹陷處）和膝關穴（小腿內側，脛骨內髁的後下方）緩解疼痛。每個穴位早晚各一次，一次5分鐘左右，艾灸的話就要超過10分鐘。
★ 劉老師提醒大家，按揉穴位治療膝關節炎必須要持之以恆，而且按揉穴位是調節自身精氣，反應時間相對比較緩慢，所以這兩個穴位要堅持按上一個月才有真正的療效。
【肝腎不足膝型泡腿方】
◆ 材料：木瓜、生黃芪、千年健、五加皮各30克。
◆ 步驟：先將藥材浸泡30分鐘，用大火煮沸後改小火煮30分鐘，晾到40攝氏度左右，將煮好的藥液裝入高度超過膝蓋的塑料袋，保證藥液高度近膝蓋。桶裡加入40攝氏度的清水，將塑料袋放入水中。泡腿時間為25~30分鐘，以後背微微出汗為宜。
▲ 面板磨損、經期等出血時不能泡腿。
【健康小貼士——靜止性用力】
1）蹲一蹲：站立姿勢稍微下蹲一點點，根據個人情況調整下蹲幅度和時間。蹲到發酸的時候可能會刺激滑膜，分泌一些滑液，給自己“加加油”；
2）繃一繃：坐立的時候用腳蹬桌腿，繃緊膝蓋，鍛鍊韌帶和肌肉，能緩解膝蓋的壓力。
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