1、注視訓練
把一根食指放在兩眼之間，把食指從遠端漸漸向近端移動，直到眼前出現複視的情況時方可停下，每隔3分鐘為1個階段，可反覆多次。
2、遠視訓練
雙腳自然分開與肩同寬，雙手自然下垂，保持頭部向前不動。眼睛最大可能的向前看，讓眼睛做水平180°雙向移動遠視。每3分鐘為1個階段，可反覆做。
3、環視訓練
雙腳自然分開與肩同寬，頭部保持不動，讓眼睛在眼眶內順時針旋轉360°，然後再反向逆時針旋轉360°，如此反覆，3分鐘為1個階段。每天固定時間反覆做。
4、“米字操”
雙眼先向上看，再向下看，共三個回合；隨後雙眼先斜向左、右各看三次；接下來分別向左上、右上、左下、右下看三次，也就是讓視線在空中劃一個”米”字型。劃完”米”字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈，然後從右至左、從左至右轉三次。這套保健操不受地點限制，可根據個人情況自由調整時間、次數，靈活隨意，簡單易行。
5、眼球畫圈
身體端坐，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，眼球跟隨之間轉動。做2-5次後，再換左右劃圈，也可以畫三角形、正方形或是星形，總之要儘量讓眼球做上下左右的活動。這套眼球花圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效緩解視力疲勞。
6、眼睛直視
身體坐直，保持頭部不動，右臂向前盡力伸展，手心向上，食指伸出並向上直立，然後運動小臂用手指指向鼻子，兩眼跟著手臂和手指的運動，在食指接觸到鼻子的過程中，眼睛要一直盯住食指。
然後手臂和手指回到開始位置，眼睛跟著恢復原位。開始時每天做6次，逐漸增加到每天10至12次。
那麼，調節方法來改善近視眼的原理是什麼呢？其實人的眼睛是通過改善晶狀體的形態來看清近處的東西的。長期反覆的條件可以訓練眼部的肌肉，增強睫狀肌的收縮功能。所以，建議兒童們可以多試試。