2014世界盃看球攻略，資深球迷奉獻
巴西世界盃馬上要來了，馬上想起一個經典的笑話：三個妻子在一起聊自己的丈夫，甲說：我老公沒救了，回來直接就換衣服扎電視前面等開球了；乙說：我老公晚上起來坐電視機前面就嗷嗷叫啊；丁說：我老公看球還唱歌呢，別提多HIGH了。正當三位太太為了自家老公愁眉不展的時候，過來另一位太太丁：我老公就不看球，多好啊！結果三位太太異口同聲的說：你老公是男人嗎？
沒錯，最重要的男子漢們四年一次的節日是不可能錯過的。但準備工作也必不可少。男士們女士們想度過一個歡快的世界盃嗎？請跟我來！
首先，請看開賽時間表
比賽日期
好了，不難看出幾點：
1.整體開賽時間是從0點到7點30分左右
2.比賽一場挨一場，中間的間隔時間才不到1小時，而後面間隔時間有1個多小時。
3.基本都是工作日播放
有些基友發出感嘆，這是要麼死要麼活的節奏啊：要麼就辭職看球，要麼就黑白顛倒，要麼就毫無激情（第二天上班沒法喝酒），要麼就出國喂蚊子。這不是世界盃看球，這是終極選擇題啊！（感覺選什麼都是死呢！）
於是乎，本人推出一個個人版看球指南，包含看球過程中的多個細節，請男同胞和女同胞多多補充和提意見。
首先，我們必須談到的是睡眠。這是必不可少的流程！試想一下，64場比賽啊，就算只看三分之一也有21場吧？沒有體力這一個月是絕對支撐不了的，而體力的來源就是合理的睡眠！黃帝內經早就寫明瞭，睡眠是養生和保健最重要的一環，也是我們看球人士必不可少的調節部分。
作為一位世界盃發燒友，等了4年了，本人估計就算不看64場也得看個50場吧？睡眠的分配就至關重要！睡眠的首選是早睡，這樣對血液迴圈和體內代謝有非常好的平衡效果。有條件的球迷一般7點30分過了以後就要考慮睡眠的問題了，最好是8點鐘已經“呼呼”了，這樣即使你關注的是0點開球的比賽也已經有4小時的合理睡眠。
這裡要注意，如果此時起床，很多時候人是會非常難受的，並非自然而醒的舒暢，為什麼呢？對，差了午睡這一重要環節！從世界盃開賽前5天就開始養成午睡的習慣，並保持1到1.5小時。合理調節生物鐘，這樣接下來的一個月世界盃你會很舒暢。
第二，調節是我們的重中之重，因為我們男人是家裡的頂樑柱，必須做好適當的調節才可以看球。調節的方法有很多，比如運動（不知道擠地鐵算不算），比如多飲茶，但最重要的是在看球過程中的調節，這在後面會說到。
調節還包括和老婆大人、女朋友大人、孩子大人搞好關係，在決定看球之前一定要保證“三隔離”，一是電視要和臥室隔離，選擇不在臥室的地方作為看球區（切忌在臥室床上看球還手舞足蹈）；二是睡眠位置（也就是您看完球睡的地方）最好和妻子、孩子分隔開；三是看球所需物品一定要跟孩子的物品隔離開（否則估計您就找不到了）。
調節還包括一個環境通風的屋子，避免晚上吹空調看球，這是非常重要的。晚上看球如果可以一定不要吹空調看（南方太熱的地區忽略），一晚上100分鐘的空調可以讓您的身體素質倒退一個月，對身體非常不利，所以為了愛你的家人和工作請一定杜絕熬夜吹空調。
接下來我會先說說居家看球，這是大部分球迷的選擇。那如何可以安全舒爽的看球呢？且聽我慢慢道來。
準備活動必不可少，那麼來看看我們必須準備的，和最好不要準備的到底是什麼吧！（LZ的推薦都是自己嘗試的，大家可以自己調節哈）
必須準備的東西包括：
1. 帶汽的飲料：要想看一場帶感的球賽沒喝的怎麼行呢？帶汽的飲料能刺激味蕾，激發神經，所以是看球必備。LZ強力推薦是菠蘿啤酒、無醇啤酒等無酒精類啤酒。酒精是我們調節身體的大敵，酒精是最古老、最廣泛的助睡劑。即便許多人習慣於晚上喝上一杯，但這也許意味著整晚的麻煩。晚餐飲酒過量導致難以入眠，睡眠時間內飲酒則導致難以睡好。隨酒精而來的影響消失後，REM睡眠（受酒精抑制）佔用其他睡眠階段，使身體得不到深層次的休息，睡眠會被分割得支離破碎，而清晨則頻繁醒來。口味的話燕京和珠江的菠蘿啤酒都不錯，無醇啤酒當然是青島啦！可樂類的最好不要，咖啡因對睡眠的摧毀是持續性的，同時晚上喝可樂等飲料對牙齒的壓力是非常大的。男士們本來也對甜的飲料不怎麼熱衷，提醒一二。
2. 零食：這個太寬了。。。大家就關注後面“必須不要的”那部分吧
3. 純淨水一瓶：這個有點兒突兀，為什麼要準備一瓶純淨水，答案很簡單，當我們夜間看球時候，我們的消化系統的水平會處在一個相對低下的水平上。也就是說在正常的飲食範疇裡，需要純淨水來促進我們的消化，在結束了球賽平復心情的時候，一定要喝點純淨水。個人建議還是怡寶吧~（感覺康師傅喝起來沒什麼效果）。
4. 一個口袋，或者一個相對封閉的角落：咱們男子漢都是熱血人士啊，多少還是需要一點兒吼叫的。這時候一個厚紙袋可以遮蔽掉大部分的聲浪對鄰居和老婆的影響（非常重要，女人的睡眠那就是命啊），否則您激動的時候老婆衝出來拉您的耳朵可不是鬧著玩的！具體操作方法就自己和諧吧，本人試驗過，有袋子效果明顯，絕不影響激情看球。
5. 電蚊香一套：說起通風來了，這大夏天的通風容易通來蚊子尤其是下水道過來的，防不勝防啊，別看一場球喂100分鐘蚊子是吧？本人是化學分析出身，自然推薦最好的綠百靈蚊香液，絕對好，可以開窗無蚊子的神器，而且無害人體。千萬別點個盤蚊香哈，那玩意傷不起，還滿屋子味道！
6. 軟椅子或者沙發：這個非常必要！有過大學經歷的朋友都有食堂看球的經歷吧？那種硬椅子看球的過程是非常傷身體的，在看球的過程中，身體的大部分需要放鬆和合理的休息，身體是硬撐不了超過10場的。沒有沙發的兄弟一定要淘個墊子，非常有用！
7. 飲食原則：千萬切忌啊，男同胞們不要全葷啊，一定要葷素搭配的進行啊，而素的方面大西紅柿為各位的首選，為什麼不是小西紅柿？因為農藥太多啦。咱們市場上的小西紅柿拿回來一洗，低頭一聞就能聞出農藥味來，大西紅柿就沒那麼複雜了（去皮吃哈）！西紅柿裡含豐富而且易吸收的維生素成分，是補充身體的必須。其他搭配可依個人習慣，但不可過多，一定要適量，過多飲食統統會變成身體的負擔！（雖然不是具體的東西，卻也是必須有的）
接下來，是重中之重，
最好不要準備的
1. 酒精類飲品：酒精的危害是非常巨大的，熬夜的狀況下一定不能的就是飲酒。飲酒會導致身體承受非常多不必要的負擔（一早會發現自己莫名其妙就多了兩公斤什麼的）。同時，夜飲會造成很多的身體調節壓力，神經和新陳代謝都或多或少會受到影響。酒精更加是第二天上班人士的重錘，酒精會造成血管負擔大而勞累，降低睡眠質量而萎靡，尤其是開車上班的朋友，雖然不至於迷糊，但也是神志不清的狀態，非常不安全。因此男士們啊，為了咱接下來50年的幸福和至少15屆世界盃的球賽，一定要忍住酒癮。如果一定要喝，至少第二天是休息日哈！
2. 喇叭、手鼓等激昂助威品：這些東西我相信不用解釋太多了，大晚上誰也不想惹事兒，對吧？
3. 咖啡和濃茶：這類的飲品會是咱們本就脆弱的神經更脆弱，而且會使我們喪失看球之後的合理補充睡眠。這同類的東西當中還有巧克力和乳酪，這其中有一種洛氨酸可引發夜晚心悸。這類東西雖然貌似能讓大家有一時的興奮，卻奪走大家更多的健康，因此是大忌。有人會問，那吃什麼精神又安全啊？我強力推薦芥末。比如芥末豆等食物也可以（有一款就很好吃啊，可惜我忘記牌子了。。。）芥末能去除身上因熬夜累計的毒素，同時可以有效提振精神。一舉兩得！（有人晚上來點兒壽司不？）
4. 鮮肉燒烤類：這類食物的來源就是大問題，各種老鼠肉不解釋（LZ就曾經吃到了一次，胳膊上起了大血塊，最後上了醫院）！同時晚上吃燒烤類食物的腸胃壓力極大，非常容易上火。毀三觀還好，萬一是口腔潰瘍什麼的，吃飯和說話都費勁啊。油膩食物的殘留更是可怕，不僅包括油炸類食物，還有含膽固醇很高的動物內臟等，這些食物會加重消化系統的消化負擔，影響睡眠和導致“三高”。此類食物一定要重點控制。現在薯片都非油炸了，樂天的薯片就是非油炸的。
5. 帶殼和帶刺的食物：夜晚看球的時候注意力高度集中，在進食的時候非常容易出現狼吞虎嚥的情況，因此帶殼和帶刺的食物就成了殺手。劃傷咽喉和食道的後果不堪設想。更要注意的是結石，因為此類食物鈣質過高，晚上消化系統的功能偏弱，高鈣食物在鈣質分解後容易造成腎臟和尿道中的結石。男士們要格外注意。
介紹了一些很多都是個人或者身邊朋友的經驗，居家觀球的球迷們一定要注意，世界盃是四年一次的節日，希望大家總有歡樂在。稍後會介紹戶外看球的注意事項和現場看球的防護措施。