楊老師:
您好!我都成年了,但一個人時一到天黑還是怕鬼,心裡明明知道沒有,但是就是怕,腦海裡總浮現一些電視裡看到的畫面,然後總感覺會有東西在,晚上一個人一關燈就睡不著,不知如何是好?另外我每天晚上睡覺都做夢,就像放電影一樣,早上醒來還很清楚呢,這又是如何呢,請您幫忙開導開導!
這位朋友:
您好!你怕鬼的情形其實是在我們成長的過程中經常聽和看一些有關鬼的故事,這些故事植入了我們的意識和潛意識之中,所以也就產生了對鬼的恐懼。
關於這種心理的調節,首先要承認自己對鬼的害怕,害怕是內在情緒感情的一種自然流露,並不是什麼見不得人的事。當你害怕鬼的時候平靜地對自己說:對鬼的害怕是每個人都有的,而且也是很正常的,害怕就害怕吧,這也不是什麼大不了的。當你這樣接納了對鬼的害怕,同時也認為是很正常的心理表現的時候,你對鬼的懼怕心理就會逐步減少直至消除。
其次,你要放鬆,時刻要提醒自己鬼是不存在的。同時在腦子裡應儘量想起令自己愉快的事,或聽好聽的音樂,看最愛看的書,這樣你就會從恐懼中走出來。
第三,不要過分關注自己對鬼的害怕。就像上面我所說的承認、接納自己對鬼的害怕,以平靜的心態對待害怕,接受害怕,甚至是享受害怕,不去想它、不去管它,不把害怕當回事,那麼害怕將不會成為困擾你的問題。當我們對其不管不顧的時候,你的恐懼心理也就自然而然的消失了。
第四,學習科學知識。一位心理學家說得好:愚昧是產生恐懼的源泉,知識是醫治恐懼的良藥。的確,人們對異常現象的懼怕,大都是由於對恐懼物件缺乏瞭解和認識引起的。例如,有的青年人因受迷信思想的影響,懼怕“鬼火”,以為真是在鬧鬼,因此鬼路過曠野一見閃閃爍爍的“鬼火”就怕得要命,驚恐而逃。 如果他們學習有關科學知識,明白了“鬼火”原來是人或動物的屍骨散發出來的磷化氫的自燃現象,對“鬼火”的恐懼心理就會頓然消失。你對鬼害怕的情景也是這樣,只要通過學習,瞭解其知識和規律,揭去其神祕的面紗,就會很快消除對鬼害怕的情景。
第五,勇於實踐。經常主動讓自己在晚上獨處,在實踐中去了解夜晚、認識夜晚、適應夜晚、習慣夜晚,就會逐漸消除對鬼的恐懼。只要經常多實踐、多觀察、多鍛鍊、多接觸,就會增長膽識,消除不正常的恐懼感。
第六,轉移注意力。把注意力從恐懼物件轉移到其他方面,以減輕或消除內心的恐懼。例如,做一些自己感興趣的事,愈專注愈好,比如你感興趣的小說或做一些難懂的題,拼命逼自己去做同時還要保證每天有規律的去做,養成一種自然的習慣,逐漸就能克服對鬼的害怕。如果同時能配合“我善良,敬重自然和他人,還怕什麼?” “我生活的環境很安全”、“我在這個環境中愉快”、“我的一切都是輕鬆、快樂的”等積極的心理暗示,你的心情就會變得比較鎮靜,害怕心理也就會自然而然消除。
以上僅是本人的一些分析及其建議,相信對你害怕鬼的心理得以緩解或消除肯定有所助益,你的朋友楊永龍祝你成功!