老年人的健康養生十大祕訣?

年紀大的人越來越注意養生，因為隨著年齡的增長，機體器官的各個部分功能都在慢慢衰退、老化。這就要求老年人必須知道該如何進行健康養生。

方法/步驟

一、情志開朗，恬淡虛無情志影響壽命，情志開朗，豁達條暢，是防止疾病、延年益壽的重要因素。正確看待生老病死，有病應及早診治，不要終日惶惶。

二、當有喜好，但不入迷人老之後，當有一兩種或多種喜好，這對於發展情趣、寄託感情、安排生活都是有益的。老年人的喜好，應以“靜大於動”為好。切忌入迷，入了迷，勢必勞神耗力，對健康不利。

三、性慾要節，養精宜足老年人要節制性慾保藏腎精。要根據自已年齡及體質情況適當合房，這樣有助於養足精神。

四、睡眠衛生，亦要講究睡眠是人腦休息的最好方式。老年之後，腎虛心弱，更有賴於睡眠以修養。每天睡眠時間一般應滿足8小時。年齡高者可適當減少。其中午睡在一小時左右宜。

五、適量運動，掌握恰 運動使人長壽。用適量的體育活動來調節各部機能，疏通經絡，活血理氣，對祛病延年是有益的。運動因人而異，以運動後不感或微感疲乏為宜。

六、飲食有節，切勿偏食 調節飲食對老年人特別重要。要定時定量，老年人脾胃虛弱，每次宜吃八成飽。要粗細搭配，清淡可口，少食動物脂肪和高鹽食物。

七、衣著寬頻，寒暖適宜 老年人因體溫調節機能較差，穿衣要適當偏暖，稍肥大些，內衣應以棉料為宜，因棉布柔軟、輕爽、吸水性強。

八、居處寧靜，陽光充足老年人的住處力求安靜，周圍環境好，噪聲小，陽光充足，通風乾燥。

九、定期查體，防微杜漸老年人神經系統反應遲鈍，患病時往往症狀不明顯或不典型。所以老年人定期進行身體檢查，可以及時發現病症。

十、服用藥物，不可濫投 人老之後，身體虛弱，切不可濫用補藥，要在醫生指導下使用保健藥物。老年人用藥一般宜平和溫良，慎用或不用瀉下功伐之藥。