“覺補”最早記載於《黃帝內經素問·上古天真論篇第一》。它主要指利用鍼灸和氣功來延長每日睡眠過程中深度睡眠時間，強化睡眠機制對人體的“排毒”及“自我修復”效果，從而實現抵抗衰老的目的。中醫的這一最高境地的抵抗衰老技術和現代醫學研究存在相同性。根據多項現代醫學調查要知道，全世界絕大多數百歲老人的共同長壽祕訣並非是抗氧化保健品，而是良好的睡眠及開朗的心態。也就是說，有效抵抗衰老的技術就藏在我們最為熟悉的睡眠過程中。
方法/步驟
“閉關”，需要在一個無人打擾的環境進行“覺補”，防止睡眠過程被中斷。否則，不但無益於健康，反而自損身體。事實上，很多中醫名家及修道之人往往居住在渺無人煙的深山老林，也正是基於這個道理。
“氣功”，氣功的奧妙之處在於“運用之妙、存乎一心”，其真正原理在於通過控制呼吸頻率來啟用副交感神經神經，抑制交感神經的活動，使身體處於極度放鬆的狀態。
“鍼灸”，鍼灸的奧妙之處在於對中樞神經系統（腦）的刺激。事實上，一些中醫學者已經發現，之所以穴位及經絡至今沒有被人們發現，原因在於，穴位及經絡的本質是一種大腦神經網路系統的對映。
注意事項
“把握陰陽”，是指主動控制自身的睡眠(陰)-覺醒(陽)節律
“呼吸精氣”，是指呼吸吐納養生方法，也就是我們常說的氣功
“獨立守神”，是指對人體生理的自我調節，而中醫調節人體生理最常用的手段就是鍼灸或者按摩