“壩壩舞”是一項參與性極強，具有極強的趣味性和藝術性的群眾性文化活動。“壩壩舞”舞蹈種類多樣，民族舞、交誼舞、恰恰舞、健身操等等舞種有難有易，趣味性、參與性、健康向上、時尚優雅、增強體質，是不可多得的值得推廣的群眾文化活動。正因為如此，壩壩舞具有廣泛的受眾，無論男的女的、老的少的、有細胞和沒細胞的，都可以一試身手，既愉悅了心情，又活動了筋骨。
如何做到真正健康地跳“壩壩舞”呢？請看注意事項：
注意事項：
體檢：如果您或您的家人，熱愛“壩壩舞”，那麼建議您或您的家人去做一個全面體檢。由於“壩壩舞”有一定的運動量，嚴重的冠心病、高血壓、腦缺血、全身疾病（即身體特別衰弱）患者等四類人群不適宜跳“壩壩舞”。不僅可能加重已有疾病，還可能引發腦出血、腦梗塞等中風現象，更甚者會引起心跳驟停導致猝死。
老年人隨身攜帶“家庭急救包”：壩壩舞已經成為老年人非常喜愛的一項活動，為了最大程度保證老年人安全，社群或單位可以配備一些急救藥品，有條件的社群還可以配備一位醫護人員，保證老年人發生意外時可以及時進行胸外按壓、人工呼吸等最基本的心肺復甦操作，最大限度地贏得搶救時間。老年人外出鍛鍊時，自己也可隨身攜帶“家庭急救包”（藥房有售），以備不時之需。
著裝舒適：跳“壩壩舞”適合穿一身透氣性較高，較輕薄的適合運動的服裝。夏日穿著過於暴露，俯身、跳躍便春光乍洩，或是冬日穿著過於厚重，使得身體笨重不靈活，都無法起到鍛鍊的作用。
選一雙適合的鞋子：運動鞋為“壩壩舞”首選，帆布鞋、布鞋也可。切勿穿高跟鞋、拖鞋，若不小心扭傷腳，那可是得不償失！
不要帶著寵物跳舞：許多朋友習慣帶著寵物狗跳舞，殊不知這樣危害極大。當您忘情的舞蹈時，一不小心就被您身邊穿梭的寵物狗給絆倒，或者不小心踩著它，再或者被踩踏到的寵物咬了一口...都是不可預料的後果！
“微微有點累”就應休息：不同年齡段的老年人，應結合自己的身體狀況合理安排運動次數。通常情況下，老年人每週運動3至5次，每次持續半小時，即可達到鍛鍊效果。
避開早晨：老年人運動，應該避開早晨，最好選擇下午或傍晚。早晨多霧，空氣中的氧含量相對較少而粉塵顆粒較多，會對呼吸道造成刺激。特別是秋冬季節的早晨，老年人在較冷的天氣中鍛鍊，還易引發感冒、心絞痛等疾病。
