男人一向被認為是強者的化身，在家庭和社會的雙重責任下，很多男性揹負壓力、透支體力，身體卻不知不覺垮下來。尤其是步入40歲後．身體許多機能進入衰退期，如何改善身體健康呢？
方法/步驟
少一些憂慮，多一些歡笑，歡笑可使大腦產生更多的內啡膚快樂激素．這種激素 可以讓人變得更積極、更外向、更合群。而且笑能放鬆心情，幫助改稗心臟功能、促進血液迴圈和增強免疫力。
少抽一支菸，多喝一杯茶。困了、倦了，不妨來杯綠茶提神。其含有、！屯富的維生素C、葉綠素、氨墓酸、茶多酚等，能清除有害的自山叢，對高血1長、心臟病、高膽固醉等具有明顯的預防作用。
空閒時間應找些能放鬆心情的興趣愛好，郊區爬山、舞文弄墨，或是擺弄花草， 都是保持健康心態的．，維聲l藝素”。當一個人專注於自己的興趣時，會不知不覺從現實環境中脫離，感受輕鬆、純粹的時光。
如有必要的應酬，盡最安排在中午，並保證每週至少有一半時間在家吃飯。晚上的時間可以讀本好書。閱讀時人們的思緒會集中在文字上，緊張的身心可得到緩衝。
喝酒前先吃點主食，最好選擇低度的，且要控制辰。能推脫的酒宴就推掉，空 出時間與家人相聚。工作、生活和人際交往中遇到不愉快的事情，都可以和別人交際和溝通、傾訴。
早點關上電視就寢。俗話說，先睡心，後睡眼。睡前半小時摒除，切雜念，可以泡腳、喝杯牛奶等。並通過睡前調暗光線、清晨增加亮度的方式調整睡眠週期。平時如樑睡眠不足，也不要等到週末補覺，鼓好在午間小睡。
吃飯時多夾蔬菜，把葷素比例控制在！:3至l:4之間。l^I為素食能改變葷食 含飽和脂肪酸與膽固醉過高的弊端，彌補葷食中缺乏膳食纖維和某些水溶性維 生素的缺陷。
