白領一般都是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示著，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。
NO.1 礦泉水瘦手臂
入門道具：一瓶礦泉水 練習場地：Office 基本動作： 1.一隻手握住一小瓶礦泉水，向前伸直，之後向上舉，貼緊耳朵，儘量向後擺臂4-5次。 2.緩緩往前放下，重複此動作15次。 3.每天做45次左右。可以不同次完成。 妙方點評：道具簡單，動作也不復雜，適合在Office練習。
NO.2 畫圓瘦手臂
入門道具：無需 練習場地：Office 基本動作 1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。 2.雙手畫圓，向外畫圓20次。 3.再向內畫圓20次。 4.畫圓不用畫得太大，用手臂的力量，而不是手掌。 妙方點評：坐在椅子上的話，就比較適合在Office練習了
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NO.3 擴胸瘦手臂
入門道具：無需 練習場地：Office 基本動作 1.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩邊開啟伸平，慢慢地向前劃圈。 2.身體站直，雙腳開啟約與肩同寬，手臂向兩旁開啟伸平，慢慢地向後劃圈。 妙方點評：第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
NO.4 伸臂瘦手臂
入門道具：無需 練習場地：Office 基本動作 1.將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲。 2.以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高。 3.左右換邊，如此動作每天做20次。 妙方點評：無需道具，動作也不復雜，適合在Office練習。 準備好3-5磅重啞鈴和保健球來加入手臂操~！
10分鐘手臂操教你輕鬆瘦手臂，做個靚麗的白領麗人。