脊柱是人體健康、塑身的根本，脊柱不健康很容易會引起月經不調，駝背、腰腹腫脹等等，今天小編向你推薦一套脊柱瑜伽教程，不但具有養生保健功能，還能幫助矯正脊柱側彎的問題，趕快來看看吧！
五個小方法
兩腳張開，距離略比臀部寬，雙手置於背後，十指交錯，由下往上擡起，彎腰，俯身，身體靠近大腿。
兩腳分立，距離略比臀部寬，左腳左轉90°，兩臂側平舉，身體前傾，右手觸及左腳，眼睛看左手。
兩腳分立，距離與臀部同寬，雙手置於胸前，十指交錯，腰部伸展，頭部儘量往後仰，雙手高舉。
雙膝跪地，距離與臀部同寬，兩手撐地，與肩同寬，右腿擡起，右手平伸，與地面平行。逆序放下，換邊，重複。
坐下，左腿彎曲，右腿向右側伸直，右手握住右腳腳踝，左手緊貼頭部舉起，掌心朝外，彎腰，俯身，至掌心貼地。
注意事項
每次做瑜伽的時間別太長，要適量。