瑜伽練習之眼睛保健?

瑜伽練習之眼睛保健

步驟/方法

正坐於椅上，挺直腰背吸氣，雙眼向上看，停留3~5秒。
呼氣，雙眼向下看，停留3~5秒。
吸氣，向左看，呼氣，回正中。
吸氣，向右看，呼氣，回正中。

練習重點 * 盡理讓每一個步驟的過程和呼吸的過程配合好,儘可能慢慢完成
教練提示 * 每次練習可重複數次，之後，閉上雙眼放鬆。消除眼睛疲勞，5分鐘見效。
教練支招 * 瑜伽生活化,持之以恆練習很重要.