怎樣減肥最有效6種安全快速的豆漿減肥法?

怎樣減肥最有效?豆漿是很好的減肥食品,它熱量低還擁有豐富的營養物質,每天喝一杯豆漿讓你輕鬆減肥。減肥小編分享豆漿減肥法,配合運動,減肥效果更好。

怎樣減肥最有效6種安全快速的豆漿減肥法

步驟/方法

怎樣減肥最有效豆漿減肥法的原理

豆漿能促進人體排毒。

1、豆漿含纖維,能助腸胃蠕動,減少便祕,排除腸毒,從而起到減肥的作用。一杯豆漿下肚,是不是也覺得身體變得輕盈了呢。而且隨著體內毒素的減少,臉上的痘痘也能隨之減少呢。

2、豆漿屬利尿的飲品,平時體內多餘的水分沒有排除則會造成一定程度的水腫現象,喝豆漿能夠幫助耗熱出汗,排除水分,帶走熱量,讓身體健康又苗條。

3、豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內的膽固醇,促進脂質代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。

豆漿減肥法推薦(1)

1、橘柚豆漿

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦,所以最好去淨),和泡好的豆子放到一起,按一下果蔬豆漿,誘人的橘柚豆漿就做好了。柚子去火,橘子含有大量的維C,好處不言而喻了吧。

點評:豆漿所含成分可以抑制人體脂質和糖類的吸收,加強新陳代謝。這樣的豆漿不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道,喝起來瘦身又健康。

2、纖體豆漿

豆漿當然可以纖體,但是這幾樣材料一定要收集全,那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果,特別是桂花具有美白肌膚、排解體內毒素、止咳化痰、養生潤肺,簡直是極品,而且味道很好,清香撲鼻啊。

點評:桂花的清香是毋庸置疑的,而且這裡所提到的材料都是各個食材領域裡頂呱呱的減肥食品哦。

怎樣減肥最有效6種安全快速的豆漿減肥法

豆漿減肥法推薦(2)

3、生菜豆漿

生菜洗淨,瀝乾水,炒25分重。

生菜豆漿可是妮可基德曼的瘦身祕方啊。把生菜切成細條,然後與泡好的豆子一齊放到豆漿機裡,然後按果蔬豆漿就可以了。為什麼說妮可基德曼喜歡喝種豆漿減肥呢?這是因為生菜裡含有大量的植物纖維,清肝養胃,實屬減肥佳品。

點評:妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材,想必也是有其獨特的瘦身方法,這裡所公開的豆漿瘦身法,值得各位愛美人士一試呢!

4、醋豆減肥法

日本醫學專家研究證實,醋豆裡的皁素,能排除粘附在人體血管上的一種脂肪,並能減少血液中的膽固醇含量,有助於減肥。

醋豆的製法是:將黃豆鐘左右(注意別炒焦),待冷卻後,裝瓶,倒入食醋浸泡,加蓋封好,一週後即可食用。

瘦身用量:每天早晚各吃10-20粒醋豆,堅持一段時間後,你會發現自己瘦了。

點評:這種瘦身方法雖說沒有豆漿什麼事,但是作為豆漿主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢,食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用,一顆酸溜溜的醋豆吃下去,既美味又減肥,聽著是不是口水都出來了呢?

怎樣減肥最有效6種安全快速的豆漿減肥法

豆漿減肥法推薦(3)

5、純豆漿減肥法

每天早餐喝兩碗豆漿+一份點心(油條除外);晚上睡覺前再喝1碗豆漿,正餐以清淡的素食為主(推薦九道素食),堅持兩週,你會發現自己不止是小了1號哦。

點評:這樣的豆漿食譜主打清淡牌,對於平時肉類攝入過多而發胖的人士不妨不試哦,一來可以清理排除血液裡的毒素和血管壁上的脂肪,起到減肥的作用。還可以藉此機會改善膚質。

6、豆奶減肥法

早餐:一瓶豆奶或衝一包無糖豆奶+1個水果。

午餐:1小碗米飯+1份魚肉+1瓶豆奶。

晚餐:1份蔬菜+1瓶豆奶+一個水果。

此方法堅持10天,體重自然減輕好幾斤。當然,每天除了喝豆漿以外,白開水照常要喝。

點評:這份豆漿食譜則是比較傾向於向營養的均衡方面考慮,魚肉和米飯都含有豐富營養,但是脂肪少,所以不會導致減得過猛,反彈的機會也不大。

小編提示:豆漿能減肥,但是不能只喝豆漿或豆奶。在營養均衡、低熱量飲食的基礎上,早餐和下午的間餐喝杯豆漿,可以補充身體所需的蛋白質,促進新陳代謝,避免晚餐吃太多。在控制飲食的同時,每週做三次有氧運動,每次30分鐘以上,減肥效果更好。

注意事項

喝什麼樣的豆漿、怎樣喝最有效?除上述方法外,注意因人制宜掌握,不必太機械。

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