先介紹一下我的基本情況： 偶身高158cm，反覆減肥多年了，最瘦的時候49kg，最胖的時候64kg，最不健康的方法是過午不食，瘦是瘦了，不過身體也差了，其他時候差不多都是控制飲食+運動。 今早空腹體重56.3kg，本來一週前才54.5的，出去旅遊了7天吃吃喝喝就這樣爆肥了近4斤，這種體質真的傷不起啊~T T，所以這次決心開始麥吉，希望自己能降低體脂，養成良好飲食習慣，改變這種易爆肥的體質。
方法/步驟
減肥法第一天，昨兒才旅遊回來，累了睡得晚，早上10點多才吃的早餐，弄了個西紅柿炒蛋，吃了一片善存：
早餐吃得晚，所以午餐到下午1點半才吃，吃了一隻雞腿和清炒萵筍，調料就是蒜泥，鹽，油，吃完飯吃了2粒魚油，我買的是金奧力的，不知道好不好。
今天這樣吃的感覺，有點頭暈暈，可能之前習慣吃太多碳水了，麥吉說這種情況2~3天身體就會適應過來，然後胃裡有點堵堵的，晚餐後一直打嗝，可能是因為我以前不怎麼吃肉，消化也不是太好的緣故，明天決定買點白蘿蔔來燉湯吃，助消化。
今天早上空腹稱體重55.1kg，比昨天少了1.2kg，還是非常見效的，不過可能大多數是掉水分，一定要堅持~
早上便便不是很順暢但是有上出來，估計是我平時不怎麼吃肉類， 看來得加大蔬菜量，適當減少肉的分量，找到適合自己的方法
早餐：黃瓜半根+青椒煎蛋（1只雞蛋）+無糖豆漿一碗，吃完還是有點堵堵的，是不是我不太適合空腹吃雞蛋；
上午加餐：因為感覺自己便便不順暢，所以用料理機打了番茄汁來喝，2箇中等大小的番茄；午餐：茄子炒肉（蔥薑蒜鹽油調味）+水煮白菜一碗+炒豆渣少量；茄子用微波爐打軟了再和肉片炒，油放得有點多，有點乾煸的味道，挺好吃的，上午打豆漿剩的豆渣我放點蒜泥蔥花和鹽炒了，挺好，反正別浪費了，麥吉說豆製品可以少量吃一點麼。。
下午加餐：生啃了半根黃瓜，沒拍照；晚餐：黃豆芽炒肉片（幹辣椒姜蒜鹽油）+蘿蔔燉牛肉（花椒大料鹽姜），吃了蠻多白蘿蔔，希望明天早上便便能順暢點；
水量保證了1500ml，不加上晨起空腹的淡鹽水和蔬菜汁，湯汁之類。感覺這樣吃就老上廁所，所以多喝點水。記錄完畢，期待明天便便順暢，體重再下降~
今天早上起來上了個小號上稱，54.6kg，比昨天少了0.5kg，後面喝了一杯淡鹽水，按摩了一下肚子，上了個大號，雖然沒以前正常吃飯那麼順暢，但比昨天好多了，看來還是要自己調節，便祕神馬的是我最不能接受的事了，每天我都得上。
早餐：煎雞肉（鹽/油/黑胡椒）+清炒西蘭花（鹽/油）+無糖豆漿
上午加餐：微波爐蒸蛋（鹽/雞蛋1只）
午餐：茄子炒雞丁（鹽/油/幹辣椒/花椒粒/蔥/姜/蒜）+蘿蔔燉牛肉（鹽/香菜/蔥），後來反省了一下幹辣椒其實不應該吃，查了一下碳水還蠻高，以後拿來炒菜要避免吃它，我今天吃了一些，因為很香脆，佐料以後還是不吃了。
下午加餐：忘記拍照，早上打豆漿濾出來的豆渣我加了點鹽油蔥蒜微波爐打一下吃了，口味沒炒的好，後面啃了一箇中等大小的番茄；晚餐：剁椒炒白菜（油/鹽/姜/蒜/剁辣椒）+佛手瓜燉排骨（鹽/姜），吃了一些才拍的照，今晚吃得有點多額；
我特別看不慣那些沒有完整堅持下去就說斷言麥吉減肥法這個方法不靠譜的人，沒有毅力，就不要談減肥，堅持了幾天麥吉減肥法，看著體重降了，瘦了，忍不住了，立刻恢復碳水飲食，對，那麼反彈的人就是你，而且會反彈得更胖！連管住自己的嘴2周都做不到的妹紙們，請別試這個方法！ 突然來這麼一段，是因為看見我一個QQ減肥群裡有人說我用這個方法減不靠譜，要胖回來的，她只堅持了5天就恢復了碳水飲食，估計magic看見了也要氣瘋了吧，他幫那麼多人成功減肥，並且還改變了代謝系統，說實話用這個方法不是要求自己能在短期內瘦多少多少斤，我是衝著修復代謝系統去的，不想自己一輩子在反覆減肥的過程中度過，找到適合自己的方法最重要。沒有試，就不要下斷言評論，只有毅力完整堅持下來的人才有發言權！
減肥法第二階段第1天-------早餐食譜白煮蛋1個（中等大小）+蒸紫薯（約90g可食）+水煮白菜（這個白菜不甜，所以我放了一點點木糖醇）終於吃到碳水了，紫薯挺甜的，懶得去弄肉了就隨便煮了一個蛋，才發現我早餐沒鹽，不過我早上起來喝了一杯淡鹽水了。
從上到下，糙米、全麥麵粉、麥麩，這個全麥粉裡面麥麩含量不低，我估計做饅頭不用我另外新增麥麩了，呵呵，麥麩拿來做飽腹餅乾吧。。
麥吉減肥法第二階段第1天-------午餐食譜大頭菜炒肉片（油、姜、蒜、幹辣椒、醬油）+青椒肉絲炒芥藍（油、鹽、姜、蒜）PS:終於可以吃醬油了，嘿嘿，所以大頭菜裡面沒放鹽，我直接放了點醬油，菜有點多了，芥藍吃完了，大頭菜肉片剩了一點，我放冰箱明天早餐拿來夾蕎麥饃吃。
減肥法第二階段第1天----------晚餐食譜孜然花菜肉片（鹽、油、姜、蒜、孜然、青椒）+水煮佛手瓜（無調料）
吃完飯我弟買了椒鹽香酥鴨回來，讓我吃，我想著反正是肉，就吃了2塊，呵呵~估計我明天體重難下了，哈哈~
減肥法第二階段第2天-------------早餐食譜自制蕎麥饃+昨天剩的大頭菜+牛奶（加了一點點木糖醇）+椒鹽香酥鴨（外面買的）蕎麥饃的配方：全麥麵粉60g、蕎麥麵粉40g、木糖醇5g、酵母2g、水適量；按做饅頭的方法發酵和蒸制即可，我昨天晚上蒸的，今早用平底鍋小火烙了一下更香，趕時間的親建議用微波爐熱；蕎麥饃是我吃2餐的量，剛好每餐吃50g粗糧。
第二，三階段第32天---------早餐食譜全麥疙瘩湯一碗，50g全麥粉做的，疙瘩大了我用手撕了，煮來這顏色看起來好像肉片
減肥法第二，三階段第32天-------午餐食譜捲筒粉3條+紅椒炒肉片+紅糖山楂羹1碗（沒拍照）上午和下午都分別帶了500ml無糖豆漿去公司加餐
吃完出去趕去超市買明天的菜，路上吃了個烤香腸。
差不多每天就這樣吃的，要按照麥吉減肥法的要求來吃哦。雖然這減肥的速度不快，但是至少不會餓到自己，沒有對自己那麼恨。
話說我照著麥吉減肥法吃了一個半月已經瘦了10斤了！！
ps：照片有的和文字不是配對的不要介意啊！因為照片上傳的到頁面有點小看不清哦！！