膝關節骨質增生就是生長在膝關節的骨刺，它並不是關節普通炎症，而是一種軟骨長期退化病變。膝關節骨質增生患者可進行自我保養，輔助專業治療。專家分享膝關節骨質增生之自我保健操，幫助緩解膝關節病變，具體方法如下：
(1)站位，意守丹田片刻。兩足併攏，彎腰以兩手按扶於兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向後挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然後復原，吸氣，重複8次。
(2)姿勢同(1)，兩手扶膝使膝關節順時針方向為轉一週(呼氣)，再逆時針方向旋轉一週(呼氣)。然後兩膝開啟，分別從內向外旋轉一週(吸氣)，再從外向內旋轉一週(呼氣)。重複8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至湧泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然後利用下肢重力,使膝關節屈曲，同時呼氣，重複8次。最後引氣回丹田穴。
(4)仰臥位，意守丹田片刻，然後兩手置於體側，全身放鬆。利用肌肉收縮力使下肢直腿擡高，同時吸氣。復原時呼氣。重複8次，然後仰臥位，下肢按騎自行車動作反覆做16次，自然呼吸。
以上介紹了膝關節骨質增生自我保養的保健操。膝關節骨質增生治療時間長，對患者身體、意志力都是極大的考驗，需要患者及其家屬做好長期的準備，並積極加強自我保健，輔助專業治療，早日擺脫病痛，享受健康人生。膝關節骨質增生康復熱線