國慶剛過，高速路上堵車的情景想必大家仍歷歷在目吧？然而，比路上堵車更可怕的是“身體堵了”——
工具/原料
身體
方法/步驟
1.血管堵
血管就像家中的自來水管，用的時間長了，管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上積累，形成如同黃色小米粥樣的斑塊。久了，會使血管壁彈力下降，血液流動受阻，最終因缺血而引起心、腦血管病。
溫馨提示：
少在外就餐，減少高油、高鹽、高糖飲食才是預防血管堵塞的最好辦法！
2.腸道堵
“腸道堵”常見的情況就是便祕。臨床上，一週小於3次的排便就叫便祕。便祕已經成為現代社會一個發病率越來越高的疾病，保守估計我國越有7000萬便祕患者。長期便祕會引起多種疾病，如毒素在腸道內不斷地積聚會導致大腸癌，便祕導致排便過於用力會引發痔瘡和肛裂，以及心血管等疾病。
溫馨提示：
第一是要多喝水、多吃菜。建議每天喝1500到2000毫升水，多吃長纖維的芹菜、韭菜、菠菜，紅薯等。第二是要建立正常的排便習慣。最好的排便時間是早晨。早上起來喝點水後，會有胃結腸反射，引起腸道結腸運動的增加，這個時候排便比較容易。
3.尿路堵
我國尿路結石的發病率為1%-5%，而南方地區由於地域氣候等因素高達5%-10%。尿路結石都和飲食不當密切相關，草酸鈣結石是吃多了富含草酸的食物，如菠菜、香菜、芹菜等蔬菜和草莓、葡萄等水果；磷酸鈣和磷酸鎂銨結石是吃多了高磷酸鈣食物，如檸檬汁、可樂、咖啡；尿酸結石則與現代人攝入過量的肉類和脂肪有關。
溫馨提示：
①每天喝2000-3000ml水，每次50-100ml水，以增加尿量，稀釋尿中形成結石物質的濃度減少晶體沉積，亦有利於結石排出。②睡前加飲水1次，保持夜間尿液稀釋狀態，可以減少晶體形成。③少吃草酸含量高的食物(菠菜、豆類、葡萄、可可、茶葉、桔子、番茄、土豆、李子、竹筍等)和高蛋白的食物,控制進食高嘌呤食物(動物肝臟、海鮮、啤酒等)。
4.汗腺堵
很多人覺得汗味讓人尷尬，便想盡招數“堵塞”汗腺，最常見的當屬脫毛抑制排汗、頻繁使用止汗露等。殊不知，憋汗使代謝廢物不能正常排出，更易發生中暑、毛囊炎、皮膚瘙癢紅腫等問題。中醫認為，若汗腺堵住，人體對風寒的抵抗力就會減弱，到了秋冬季更易受到邪氣侵襲，容易感冒、咳嗽不止。
溫馨提示：
一味地人為抑制出汗，長時間會導致毛孔堵塞，代謝產物不能正常排出，誘發包括皮膚病在內的多種疾病。建議大家平時加強運動，不求大汗淋漓，以微微出汗為宜。
5.經絡堵
“滯則不通，不通則痛”。中醫上說的經絡是運行氣血、聯繫臟腑和體表及全身各部的通道。人體很多重要經脈都起源於足部，從腳趾頭開始，一直往上走，通遍全身，一旦經絡不通就會導致各種疾病。
溫馨提示：
泡腳可以促進經絡的自我調節，疏通經絡，達到治病、防病的目的。泡腳時最好泡到三陰交穴的高度，三陰交穴的位置如上圖所示，泡腳時水沒過三陰交穴能健脾胃、益肝腎、疏經絡。
6.毛孔堵
如果油脂分泌過於旺盛，且沒做好卸妝和清潔，常常會堵塞毛孔。毛孔有排洩功能，若造成堵塞，除了讓皮膚新陳代謝不順暢之外，還會讓毛孔增大，出現黑頭、粉刺、痘痘等，甚至還導致皮炎等問題。
溫馨提示：
合理清潔，是排除毛孔堵塞的最好方法。保持毛孔暢通無阻時不要過分清潔，皮膚分泌的油脂與汗液結合是很好的保護劑，能夠預防外界對皮膚的傷害與感染。另外，可以配合皮膚按摩，改善表皮的血液循環，有助於減緩毛孔堵塞。
7.心情堵
情緒變化會直接影響血氣運行，如喜傷心、怒傷肝、悲傷肺等。心情不暢還會增加其他疾病的風險。一項研究發現，200個猝死病人中，一半的人曾在24小時內生氣、著急、情緒低落。
注意事項
好心情是防癌、防病的“利器”。一陣開懷大笑之後，會讓人感到身體輕鬆，心情十分舒暢。生活中，要特別學會寵辱不驚，儘量做到心平氣和，保持豁達的心態。當然，加強體育鍛煉也是必要的。進行鍛鍊，常常可以淡忘那些令人不愉快的事情，可以在運動之後心曠神怡、精神倍增。