關愛女人健康：[3]女人如何保養自己的胸?

女人的胸部的線條和大小，不僅僅是男性關注的焦點，女性也是較為關注自己的胸部的。那麼，怎麼樣才可以擁有一個完美的胸部線條和大小呢？下面7個動作助你完美女人。

方法/步驟

沒事做做擴胸運動

沒事做做擴胸運動，可以使我們的胸部得到放鬆，鍛鍊我們胸部的肌肉，最最重要的一點是可以防止乳房的下垂。所以，在我們平時沒有事的時候可以經常做一做擴胸運動。

雙手張臂（手臂）運動

具體動作要領為：頭面向前，身體保持伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與手臂平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。

目的是為了鍛鍊胸大肌。

經常 撫摸背部

單手儘量往後背摸，每次儘量維持10秒鐘以上，然後再左右交替重複動作，連續做5~10分鐘為一個療程。

挺胸運動

平時可以經常擡頭挺胸，這樣，不僅可以有效增進乳房肌膚的緊實度，讓我們的胸肌保持彈性，而且還可以提高你的整體氣質，使我們的身形更加玲瓏美麗。

胸前合掌運動

用你的雙手伸向胸前，兩掌相合，力量集中在手掌中央，然後用力推壓，每天做5~8次為一個療程。此重在鍛鍊你的胸肌。

交叉伸手運動

用你的左手抓住你的右手手臂，然後再向前伸直並用力向外推，持續5~8秒鐘，然後再放鬆，在交換另一隻手。每重複動作5~6分鐘為一療程。

呼吸

坐在地面上，雙腿緊貼為屈曲，再以雙手按著膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外推開5~10秒。重複動作20~30次為一療程。

注意事項

以上動作重在鍛鍊我們的胸肌

鍛鍊千萬不可過度。