在當今社會，生活和工作的壓力增大，造成一些人的精神緊張，有時會享受不到生活和工作的樂趣。因此，如何放鬆和調整自己的身心問題成為了我們的主要問題。怎麼做呢？
方法/步驟
一、以樂觀的心態面對生活和工作。
怎樣樂觀呢？任何事情都有它的樂趣，我們應當想簡單一些，享受做事情的過程，相信每天的陽光都是燦爛的，不要讓陰霾影響到自己，也不要沒事自己找煩惱。多看到事物的正能量方面。
二、要有一個知足常樂的心態。
人之所以會煩惱，大多數也是由於自己的心理的問題，比如盲目和別人攀比，久而久之失去了自我，迷失了自己的方向。還有對生活的不滿足也會讓自己迷失方向，產生不良的心理，從而導致自己過激行為的產生。
三、確定一個小奮鬥目標。
每個人活著都會有一個目標，這個目標促使自己有動力，但是這個目標一定要切合實際，否則會壓力山大。實現了一個目標後，再確定下一個目標，逐步提高自己的水平。飯要一口一口的吃才行。
四、對自己要有一個獎勵。
自己做成功了，要對自己有一個獎勵，哪怕是一件新衣服，或是一頓好吃的，更或是一個外出的機會。只要是能夠讓自己高興的事情，就可以算作是很好的獎勵。
五、多接近自然。
自然的生活是很好的精神調節劑，我們常常看到很多的人，利用早晨去鍛鍊，在自然界中漫步。充分享受自然界的綠色帶給的我們的樂趣。同時也會轉移自己的注意力。
最後告訴的是，如果心裡有壓力，抽個時間和朋友交流一下，既會讓朋友給自己寬一下心，還會通過談話使自己的壓力得到發洩，或者通過K歌，打球等運動方式緩解自己的壓力。
注意事項
本文由'行者致遠的歌“提供，僅供參考。
調節身心還需自己想明白。希望支持。