很多人現在都有不吃早餐的習慣，其實這一習慣是十分傷身體的，今天小編就為大家盤點一些吃早餐的理由，趕緊去看看吧!
方法/步驟
早餐吃什麼最有營養：
玉米煎餅
材料：玉米粉、普通麵粉、雞蛋
做法：
1、將適量麵粉、玉米粉和少許鹽混合均勻
2、在混合好的麵粉中分次調入適量水，攪拌成均勻略稠的糊狀，然後加入蛋液繼續攪拌均勻靜置片刻即可。
3、平底鍋中放入少許色拉油，將調製好的麵糊舀兩勺入平底鍋中，左右轉動平底鍋，使麵糊均勻地鋪在鍋裡。
4、待煎餅底部硬實，用平鏟輕輕翻身，烙背面，烙熟即可上碟。
紅豆捲餅
材料：春餅，紅豆餡，核桃仁
做法：
1、將圓形的春餅四周切去，切成正方形，上鍋蒸軟
2、核桃仁切碎(如是生核桃仁，先烤熟於切會更香)
3、蒸好的春餅皮攤開，抹一層紅豆餡，再撒上少許核桃仁，並將核桃仁壓入紅豆餡內。豆餡不要塗得太厚太滿，四邊要留一些空隙
4、將餅從一邊捲起成卷，再用刀切成小塊即可。
5、可以卷好直接吃，如想吃熱的，就稍蒸個2~3分鐘
營養早餐：
豆腐腦 材料： 1、黃豆100g。 2、把黃豆放入冷水裡浸泡數小時，天熱的時候要記得換水哦：) 3、配方：100g黃豆&1000ml水+2.5g內脂(JMS可以根據自己的喜好增減水或者內脂)。 做法： 1、自己磨好的豆漿有好多泡泡 2、偶用的是粉碎機，自己過濾了一下。>>>8樣早餐食用陷阱 3、豆漿要大火煮開，小火再煮幾分鐘哦 4、煮好的豆漿要涼幾分鐘，80-90C°是最佳溫度。 5、內脂2.5g，需要涼水少許，溶解均勻。 6、豆漿倒入內脂溶解好的容器中，混合均勻，靜置十幾分鍾就好啦
不吃早餐易患疾病
不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長髮育中的孩子來說，危害更大。
不吃早餐易肥胖
研究發現，不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的機率更大。 吃早餐的好處：
3.早餐開始一天的新陳代謝
吃早餐讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調整食物攝入，控制體重。
4.不吃早餐容易營養不良
不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血、機體抵抗功能下降。
5.吃早餐讓你的精力集中
你需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。
6.不吃早餐會讓你吃不健康食物
缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩餘的時間裡對食物做出糟糕的決定。如果你處於半飢餓狀態，你就更可能選擇不健康的快餐。
7.早餐讓你心情愉快
健康的血糖水平讓你不那麼暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作。
8.早餐食物很美味
早餐的時候，能放縱自己享受甜點、熱巧克力這樣的高能量食物，何樂不為呢?
9.早餐是一天中喝咖啡的最佳時間
只有在早晨喝咖啡，才不會影響你的睡眠休息。因此，把早餐當作喝咖啡的藉口吧。
小編為大家推薦的一些必吃早餐的理由大家都知道了嗎?大家在平時的時候一定要記得吃早餐哦!還有小編為大家推薦的一些營養早餐的做法，大家可以試試哦!