戶外運動並非男性專利，這道美麗的風景中早已有了女性柔媚的身影。當女人愛上戶外，便會遭遇驢生活的折磨，白皙的肌膚要面臨紫外線的攻擊，秀髮可能會因野外殘酷環境的摧殘變得不再順滑，而如果正好碰上那幾天，饒有興致的戶外生活有可能變成大麻煩。因此當女人愛上戶外，就要格外保護自己，採取儘可能多的措施，只享受戶外的輕鬆生活，將一切不快阻擋開來。
保護面板：女性在戶外過程中保護好自己的面板是最重要的，在春暖花開的春天應該注意花粉帶來的影響，絲巾就成了這個時期戶外活動必不可少的裝備了，還可以起到抵
擋風沙的作用。
炎熱的夏天防晒最重要，可以根據紫外線指數選擇不同SPF值的防晒霜。SPF值為15的防晒品能抵擋93.3%的紫外線，而SPF值為30的產品能抵擋96.6%的紫外線，但防晒係數過高的產品容易堵塞毛孔，使你感覺油膩，並會增加肌膚敏感的機會。在氣候乾燥的季節面板補水最重要，戶外乾燥的天氣容易讓面板失去水分，因此可以備一些保溼的護膚品。
呵護秀髮：長長秀髮在戶外也要做好防晒措施，可以在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽帽，既漂亮又安全，否則它會像乾枯的稻草容易斷裂，所以儘量戴帽子或扎頭巾。儘量不要梳頭髮，因為梳子會刺激頭皮，使頭皮分泌更多油脂。把頭髮綁好，前方的劉海兒用夾子夾好，避免髒的頭髮碰到臉頰。在山上洗頭，務必遠離水源，建議使用苦茶粉來洗頭，去汙力強，可使頭髮烏黑亮麗。
避開生理期：女性參加戶外運動時儘可能避開生理期，否則會帶來很多不必要的麻煩。如果活動中有可能碰上，建議在醫生的指導下使用一些藥物干擾，使生理期延時，從而避免不必要的麻煩和傷害。
保持體力：由於天生的生理原因，女孩子，不可能像男生那麼能負重，因此那些可帶可不帶的物品要堅決不帶，如果同行有男士可以讓他們分擔一點，例如帳篷類的既佔地方又重的物品就可以和男士共用，背上自己的睡袋就可以。
安全問題：在選擇同帳篷的人的時候，最好不要和完全陌生的人同睡一個帳篷，最好在徒步中就要儘可能多地去了解打算同睡一帳篷的人，在野外宿營安全最重要，因此也不提倡單獨睡一個帳篷。如果要“如廁”則一定要叫上同行的女子陪同。
服裝選擇：女性在戶外的時候一定不能選擇那種華而不實的漂亮衣服，否則就真成“美麗凍人”了，因此一定要選擇抗寒保暖的戶外衣服，選擇一雙效能良好的登山鞋可以讓雙腳免受很多痛苦。保護好自己是女性在戶外運動中時刻要注意的。