滑鼠手的自診方法
因使用滑鼠而致的上肢不適稱之為滑鼠手。
自診滑鼠手的方法：
手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛。
手部刺痛，麻木。
握力和手部各部位協同工作能力降低。
夜間疼痛。
疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。
防滑鼠手需注意：
1、避免冷水洗手 長時間使用完電腦之後，應該養成用溫水洗手的習慣，利用溫熱的水流達到按摩的效果，有一定舒緩手部疲勞的作用。儘量避免使用冷水，同時要適當的活動一下手部，可以自行按摩。
2、轉動手腕 當感覺到手腕疲勞、有刺痛感的時候，就可以適當的做一些手部運動，以緩解疼痛。例如轉動手腕，輕輕的轉動手腕2分鐘左右，即可得到運動所有的腕肌肉，恢復血液迴圈，並且消除手腕的彎曲姿勢的作用。
3、擡起手臂
將手臂擡起高過頭部，然後一邊旋轉手臂一邊轉動手腕，這個動作可以同時幫助肩膀、頸部、上背調整位置，並且達到一定的紓解壓力和張力的作用。另外，休息的時候要將手擡高，以桌面支撐手肘，或者將手肘靠在椅把手上，保持手向上的姿勢，這個動作是最有益的休息姿勢。
4、扭扭脖子
工作一段時間之後，可以暫停工作，稍微休息片刻，將手擺放在桌面上，轉動頭部2分鐘，往前以及往後彎勃起，用頭點兩肩，扭動一下脖子，看看左肩，看看右肩。 3、藥酒搽患處
以地鱉蟲50克，京半夏35克，紅花15克，全蠍10克為材料，研成細粉之後，加入米酒，浸泡2周的時間，然後用製成的藥酒外塗患處，以局部發熱為宜，可以達到活血消腫的作用。
5、多吃蔬菜（飲食）
日常生活飲食中應該多吃新鮮的蔬菜，例如油菜、青菜、芹菜等，另外富含蛋白質、鈣質的食物也應該適量的攝取，例如瘦肉、雞蛋、雞肉、豆製品等。
、多吃水果 新鮮的水果也應多吃，以補充足夠的維生素和均衡營養。 最後，提醒各位上班族患上“滑鼠手”之後應該注意保養手腕，使用工具的時候不要將壓力集中在手腕的基部，儘量食用手肘和肩膀，同時不要長時間的使用電腦，保證雙手有休息和恢復的時間，以上所介紹的區域性運動應該堅持練習。
6、定時運動
養成每天定時運動的習慣，及時鬆弛所有痠痛的肌肉，就算沒有感覺到疼痛的感覺，依然要堅持多做以上的區域性運動，緩解肌肉的疲勞，每天工作空隙的時間就可以多練習。