酸奶可謂是眾所周知的滋養女性的寶物，健康、美容、養顏有瘦身，喝酸奶對女人的好處實在是太多了。下面小編就給大家系統介紹一下酸奶的功效與作用，讓你對酸奶的作用有更深一層的瞭解。另外，小編還會推薦幾款特別好的酸奶搭配食譜，讓你喝出健康，一不小心就年輕10歲哦。
方法/步驟
酸奶的功效與作用
促進消化
出現有消化不良的女性，在平時就可以適量的喝點酸奶，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食慾以及加強消化的功效。
防癌抗癌
酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。它能幫助人體殺滅多種致癌物質，從而達到防癌的功效。
調節女性生理
由於酸奶中含有大量活性乳酸菌具有減少體內組胺的形成，補充腸道中的菌群，使其獲得平衡及使女性陰道分泌物呈現酸性等作用，因而還具有防治變態反應性疾病(俗稱過敏)、抑制X線輻射、減輕抗菌素副作用，以及治療婦女陰道炎、尿道感染、滴蟲病等陰部疾患的多種作用。
防病菌，抑制粉刺
酸奶中含有的乳酸及其他一些有機酸如檸檬酸、葡醛酸等，其稀釋液還具有明顯的殺菌和防腐作用，被譽為粘膜組織的"清洗劑",外用時對皮膚外傷、燒傷、粉刺及牛皮癬等都具有很好的殺菌及促進其癒合的作用。
美容養顏
酸奶所富含的維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素E和胡蘿蔔素等能阻止人體細胞內不飽和脂肪酸的氧化和分解，維持上皮細胞的完整，有利於保護皮膚、防止皮膚角化和乾燥。另外，酸奶中所含的維生素C作為人體內的一種還原劑，在黑色素的形成過程中能夠有效地抑制酪氨酸的氧化過程，減少人體內黑色素的沉積。因此，長期服用酸奶可使皮膚白嫩且富有彈性與光澤。
降低膽固醇
酸奶中含有膽固醇還原酶的活性物質，這種物質可以起到抑制人體腸道腐敗菌的生長，並可以抑制體內合成膽固醇，從而刺激機體免疫系統，調動機體的積極因素，有效地抗禦癌症。
所以，經常喝酸奶可以降低人體內膽固醇的生成，起到防治動脈硬化、冠心病和癌症的作用。
預防骨質疏鬆
在酸奶中所含有的鈣、維生素d等微量元素是關建中的關鍵，酸奶中所含有的鈣質對任何年齡人士的骨質都有很好的作用。
除了酸奶之外所有的奶製品中所含有的維生素d都非常的豐富，並且把鈣元素和維生素d結合在一起，對骨骼的好處更明顯了。因此我們去超市購買食物的時候不妨多看看食品標籤，如果添加了維生素d的話不妨優先選擇。
緩解高血壓經
分析發現，每天至少吃一份酸奶的人比不吃酸奶的人的高血壓比例減少了31％。這表明，吃酸奶人的收縮壓水平，血液對動脈壁衝擊力都會降低。由此可見，較高的酸奶攝入量，是一種健康的飲食方式，對於控制血壓和預防高血壓可能是有益的。
其實，降壓藥物對很多人來說，只是簡單的改變血流量，緩解動脈炎症，而酸奶對血壓的作用要更健康些。
防止便祕
很多女性都存在便祕的情況，而在女人喝酸奶的好處中，預防便祕就是其中的一種。酸奶通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便祕。
提高人體免疫女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會導致出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因為在酸奶中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。
酸奶食譜搭配
推薦蘋果+酸奶
功效：助消化！
吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和酸奶用來代餐，效果就更好了。首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。蘋果搭配酸奶的味道清新，清爽能給人帶來一種愜意的享瘦。
綠茶+酸奶
功效：瘦腹抗輻射！
喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用，並能緩解便祕，防止小肚腩生成，以及還具有抗輻射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝點綠茶酸奶。可以選擇綠茶粉，把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用。
黃瓜+酸奶
功效：美容瘦身！黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和酸奶的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與酸奶攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。
乾果+酸奶
功效：補充營養！
乾果與酸奶結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便祕，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題，甚至預防癌症，對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。可將堅果 (核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在酸奶上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。
紅糖+酸奶
功效：緩解便祕！
紅糖除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖高很多。在酸奶中加入2克紅糖，攪拌均勻後即可飲用。這樣種法可以改善腸內環境，緩解便祕，還有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
紅酒+酸奶
功效：排毒美容！
紅酒能美容，酸奶通便，兩者結合就可以起到治療便祕的效果。因為便祕會令身體機能下降，從而導致各種疾病，以及體內廢物得不到排出，積聚於體內，嚴重阻礙減肥。而酸奶中富含雙尾菌與乳酸菌，結合紅酒後能重新調整腸道環境，讓導致便祕的有害物質排出體內。
木瓜+酸奶
功效：減肥豐胸！
木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥豐胸的佳品，減肥的MM們擔心減肥先瘦胸的絕對是首選。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上酸奶一起飲用，既減肥又豐胸。
香蕉+酸奶
功效：潤腸飽腹！
香蕉是MM們鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上酸奶更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得飢餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。
