“吸菸有害健康”這是我們聽到的最為頻繁的一句話，可是身邊菸民任不見少，大到幾十上百歲的老大爺，小到未成年的青少年。可是明知其危害性，為什麼還有那麼多的人吸菸成性呢，這其中還是有許多說不明道不了的緣由的，鑑於大多數菸民反映戒菸難的問題，我提出自己的幾點小小看法。
方法/步驟
儘量不要買菸 有的人不管幹什麼口袋裡總是揣著一包煙，還一天到晚抱怨戒菸戒不成功，我想說的是戒菸第一步就像減少傳染病的傳播一樣，應該從切斷傳染源做起，但是有時候為了應酬不得不帶上一包煙，因此為了自己的健康，應酬聚會什麼的還是儘量避免。
避免獨處 我們常說抽菸抽的是寂寞，確實如此，一個人的時候，難免拿出一根菸解解寂寞，這樣也許能緩解自己心中的一點壓抑，所以平時和別人多多聊聊天，對於戒菸是很有幫助的。
心理刺激法 平時有空的時候，多在網上找一些戒菸宣傳片，特別是那種看上去特別噁心的那種，譬如有很多的宣傳片中就講到吸菸之後肺的危害程度，那種極端的畫面可能會從心理上幫助自己儘快戒除煙癮。
消除自我麻痺心態 有的人為了戒菸，往往買那些焦油含量低的煙來抽，只因為心中有一個自我暗示，他們總是認為低焦油量的煙對身體的危害較小，但是其實卻不然，這樣只會加重自己的麻痺心理，所以還是什麼煙也別買。
多多運動 運動對於我們這種經常抽菸的人來說是最為有效地方法，最好是制定嚴密的計劃，為了自己的健康，咱們還是得對自己下手狠點對吧，所以說擁有屬於自己的戒菸運動計劃非常有必要。
下賭注 在這裡我採納一點別人的戒菸技巧，那就是和別人打賭，我知道這需要很大的勇氣，但是也許就是那麼一句話就能幫你戒除煙癮，何樂而不為呢是吧，並且儘量把賭注定得大點，我相信這還是有一點道理的。
注意事項
我就也就不多說了，戒菸這事呢，我們也都經歷過，歸結到一點還是得靠自己堅持不懈，希望對大家有所幫助。