放鬆心情,還可以通過按摩穴位達到預防腎虛的功效,那麼我們在家可以足療麼,今天小編就告訴你如何在家進行足療保健預防腎虛!當然如果出現了腎虛可以試試腎斯挺效果就挺好的,平時還要注意體育鍛煉。
足療保健 居家預防腎虛方法
足療的應用範圍很廣,風溼病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病,腦外傷、中風、腰椎間盤突出症、腎病、等大病、重病後的康復治療等等都包括在內。
1、日常保健
每天用水洗腳,通過刺激穴位既可緩解疲勞,促進血液迴圈,又可保持區域性清潔;
回家即脫掉襪子穿拖鞋,以保持雙腳乾燥;睡覺前最好做足部按摩,足底的穴位按摩完成後再以此進行腳背、腳腕及膝蓋以下小腿部位的總穴按摩;平時勤剪指甲,用足部的專用磨砂膏磨去死皮、厚繭;適當做足部運動,如端坐於椅子,把腳板平放在地上,先將腳跟輕輕提起保持5分鐘,然後提腳至只剩下腳尖部分與地面接觸,把腳放下,將整套動作反覆做10次。
2、藥物療法
洗腳時放入艾葉、花椒、肉桂、苦蔘等中藥,既可通過刺激穴位促進全身的血液迴圈達到預防腎虛的作用 用鉤藤、冰片對溫水每晚洗腳;用吳萸、川芎等藥每晚藥浴,用吳萸、川芎等中藥研末調成糊狀,每晚貼敷兩腳湧泉穴,都可以治療腎虛.
3、另外給你個簡單的做法:
有牛角刮痧板,買一塊手感舒適點,比較大一點的(要能刮到一定的面積),這個少則幾塊錢可以搞定,貴的話可能要二、三十塊錢(我自己是一個半個牛角切開磨成的,很舒服);
生活常識
打一盆熱點的水,先把腳泡暖,擦乾,然後用刮痧板從腳尖往腳跟的方向刮,用力以自己感覺舒服就行,颳得次數不限,最好能把腳底都刮到,刮的時候感覺倒有點發脹的地方就多刮一會兒;腳趾頭的肉球部分可以用食指關節或者刮痧板上稍突出的部分去頂;腳趾內側也可以用刮痧板刮刮,這樣刮完一遍,你就會感覺到人放鬆了。也可以先刮完再泡腳,效果會更好一些。如果腳皮有點發硬,可在水裡加點點鹽,這樣時間久了腎也就不虛了。