良好的睡眠習慣可以養生，有助於長壽。這方面古人們積累了不少有益的經驗。
睡眠環境：
臥房應當安靜舒適，乾淨衛生，空氣流通等為原則。春季宜開放，使空氣暢通，夜間仍須防風寒；夏月應防曝晒，常透風以降溫；秋季由熱轉涼，燥氣較勝，室內宜保持一定溼度；冬天重在保暖，門窗不要過於開放，室內也不宜太熱。臥房大小要適中，不宜過大，因“室大則多陰”，易致人患病。睡房內勿明燈高燭，因光線太強使人難以入眠，且易驚易醒。
睡前準備：
《千金方》雲：“能息心，自冥目。”上床後可靜坐片刻，緩慢調息，以安定心神。也可用手指或木梳輕刮慢梳頭皮數十下，睡前用熱水泡泡腳，或反覆搓揉腳心（湧泉穴），均能誘人入睡。正如古人云：“梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平。”老年人夜尿多，可自我常按摩腰部腎俞穴，既可溫腎壯陽，又可益於入睡。
寢具選擇：
床高低（40～50釐米）合適，以便上床就寢、下床著鞋方便。床身宜稍寬大，睡時人體可隨意伸縮轉動，有利氣血流通，筋骨舒展。枕頭不宜太高或過低，一般以12釐米左右為宜，且軟硬要合適。如頭目脹、眩暈等（如高血壓），可用菊花、綠豆、茶葉、蔓荊子等作枕芯，能起清肝明目作用。夏季用磁石枕可起散熱安神的保健作用。
睡眠姿式：
古人主張以右側臥為善，此時可全身肌肉鬆弛，呼吸舒暢，使心臟不受壓迫，對脾胃虛弱者，也利於腸胃消化和排空。古人說：“寢不屍”，即不宜仰臥，因仰臥肌肉不能完全放鬆，會影響休息。俯臥更會有害呼吸，壓迫胸腹，也要避免。同時，睡時不能矇頭掩面，也不要張口呼吸，孫思邈曾雲：“夜臥常習閉口”。睡眠也不應雙腳高懸，否則會損傷腎氣。
睡眠時間：
要求順應四時規律，一般春夏應晚臥早起，秋季要早臥早起，冬季則早臥晚起。睡眠時間成年人一般不少於6小時，過少則傷心耗神。老年人因氣血漸衰，可靈活掌握睡眠時間，適當睡午覺對老人有益。睡眠也莫過多。古人云：“凡睡至適可而止，則神寧氣足，大為有益。多睡則身體軟弱，志氣昏墜”，如中醫所說“久臥則傷氣”。