讓健身變成種愛好。
方法/步驟
1． 一般22周才會卓有成效，所以別指望一兩個月就變成史泰龍。
2． 清楚自己是為什麼而練習健美的。
3． 不要以為女性朋友的讚歎就表示她真的喜歡你的肌肉，女性和男性的想法不同，這你應該知道的。
4． 每天練得很累，一週練七天。朋友，您都有雙休日，為什麼不讓您的肌肉喘口氣？
5． 健美三分靠練，七分靠吃。朋友們在大吃雞蛋白和蛋白粉的同時要相應地增加碳水化合物的攝入，不然力量會衰退，肌肉也會隨之萎縮。尤其注意補鈣，因為當肌肉得不到足夠的養料時，便會吸取骨骼的。
6． 肌肉不會變成肥肉，就像肥肉不會變成肌肉一樣。
7． 平時很少運動，一次就練他個昏天黑地，這樣是和身體拼命。下班了覺得累了，那就不要練了。
8． 槓鈴越重，效果未必越好。重要的是動作要正確，讓需要鍛練的那部分肌肉承受重量，槓鈴哪怕輕一點，也有效果。
9． 手臂的肌肉在練完胸或背之後稍稍練幾組就夠了。在練胸和背時，它們已經得到了大量鍛練，過度鍛鍊要不得。
10． 背部肌肉應看作是一塊肌肉，人體最大的一塊肌肉。它的發達程度直接反映了一個人的整體水平。所以練背部時不要分得太細。
11． 練健美貴在堅持。