冬季是感冒的多發季節，在冬季裡，我們的嗓子和呼吸道也會經受嚴峻的考驗，特別是當我們由於受涼患上感冒以後，如果不保護好嗓子，有可能會對我們的嗓子帶來永久性傷害，所以，我們一定要了解好，冬季的時候，如何保護嗓子？下面，小編就和大家一起分享一下，冬季保護嗓子的幾點注意事項。
工具/原料
水
潤喉片等
方法/步驟
切忌不要過度用嗓。
我們在平時的生活中，一定要合理用嗓，說話始終保持正常的音量，不大喊大叫，更不可以尖聲叫喊，說話保持中速，不宜過快或者過慢，說話時間不要太長，如果感覺嗓子有不適症狀，就要好好休息嗓子。
要保持充足的飲水量。
如果每天飲水量不足的話，嗓子就會非常幹，也容易鬧毛病，因此我們必須保證每天有充足的飲水量，用水分來滋潤聲帶，讓嗓子更舒服一些。不要喝酒或者濃咖啡與茶等飲料，容易刺激嗓子出現不適症狀。
不要吃一些刺激性食物。
如果我們能夠保持清淡的飲食習慣，對我們保護嗓子是十分有利的，千萬不要總是喜歡吃一些比如大蔥、大蒜或者辣椒等強烈刺激辛辣的食物，同時，少吃油炸食品，以免對嗓子造成損傷。
要養成勤漱口的好習慣。
在日常生活中，我們要養成良好的漱口習慣，這樣才能有效保護咽部的清潔。所以，我們要記住每天早上起床、一日三餐後和晚上睡覺前，都要漱口，最好用淡鹽水，這樣可以有效減少上呼吸道感染的情況。
要保持自己的睡眠充足。
熬夜是非常不好的生活習慣，因此，我們應該養成早睡早起的好習慣，不要經常出入夜店、酒吧等場所，在這種環境下，一來熬夜，二來還要抽菸喝酒，時間長了，肯定對嗓子有影響。
要注意加強身體鍛鍊。
身體素質好的人，抵抗疾病的能力就強一些，這是毋庸置疑的，因此，我們要養成一種良好的習慣，就是堅持每天鍛鍊身體，最好是做一些有氧運動，通過體育鍛煉提高身體素質，才能有效避免咽喉疾病。
要控制每天的說話時間。
如果不是特殊需要，就要控制每天的說話時間，要做到每天的連續說話不能超過1個小時，而每天合計的說話時間也不要超過3個小時，這樣才能讓我們的聲帶得到切實的保護。
適當用一些潤喉的產品。
如果條件允許，我們可以多喝一些有利於嗓子恢復的東西，比如胖大海、麥冬等中藥，也可以吃一些咽炎片、潤喉片等，還可以多喝一些去火的飲品，總之，要適當調節，但是不要過分依賴藥物來調節。
注意遠離汙濁的環境。
我們知道，空氣汙濁的地方，非常容易導致嗓子發炎，所以，我們要遠離汽車尾氣、油煙、灰塵等環境，因為，當我們說多話了以後，咽喉部毛細血管容易充血破裂，遇到汙濁的空氣就會容易感染，發生咽炎的情況，因此建議要遠離這些汙染源。
