失眠是指入睡困難、難以進入睡眠狀態，導致睡眠不足， 大家都在為失眠而焦慮不安，失眠的危害真是與日俱增，生活常識網為大家介紹幾種緩解失眠的小竅門，希望對大家有所幫助。
方法/步驟
失眠最好的治療方法
適量選食一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。勞逸適度，改變不良生活習慣。戒菸、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。晚餐不要過飽。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。自療失眠不能依賴苭物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。冬天更應該將腳部搓至溫熱。睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。忌用熱性補苭，如鹿茸、人蔘、附子等。睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。清早迎著太陽活動，鍛鍊半小時左右，有助於體內生物鐘的調整。
隨著生活質量的提高，失眠人群的比例也與日俱增，失眠確實應該引起我們的注意了，只要我們端正心態，保持樂觀開朗，同時配合小編所講述的幾種緩解失眠的生活小竅門，相信失眠總有一天會被我們趕出人生舞臺，下面還推薦一些治療失眠的食療方法和小竅門。
失眠最好的治療方法
黨蔘、白朮、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克，炙黃芪12克，炒棗仁15克，首烏藤30克，木香、炙甘草各6克。 [制用法] 水煎服。按摩一組穴位：百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三裡、三陰交、湧泉。按摩次數以大眠程度為準，失眠輕少按摩幾次，失眠重多按摩幾次。按摩後立即選一種舒適的睡姿， 10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡，可繼續按摩一次即可入睡枕頭適於用兩個，每對高度不超過8釐米，且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便於調整位置，以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用於支撐高度。使用這樣的枕頭，睡眠舒適，解除疲勞快.原料白酒一斤，靈芝半兩;靈芝用水洗淨，放進白酒瓶內，蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色，一週就可飲用，每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量，多則喝5錢左右，如果平時不喝酒的可少喝。當你躺在被窩裡難以入睡時，將一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，做來問摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一隻腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了睏意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。上床睡覺時，便聞到一股果皮散發的芳香，使你安然入睡。紅果核洗淨晾乾，搗成碎未(可求助中藥店)。每劑40克，加撕碎的大棗7個，放少許白糖，加水400克，用砂鍋溫火煎20分鐘，倒出的湯汁可分3份服用。每晚睡覺前半小時溫服，效果好，無副作用。每天晚飯後或臨睡前，吃兩瓣大蒜，我歷來不習慣吃蒜，因此是把蒜切成小碎塊用水沖服的。將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一個不封口的小袋內。晚上睡前把它放在枕邊。助睡眠。
小提示：當我們失眠時，我們不要想太多，越想越難入睡，我們應該勇敢接受失眠的挑戰，只要大家正確的看待失眠，同時保持身心的樂觀開朗，相信失眠總有一天會被我們趕出生活中。