悲觀情緒是一種心理上的自我指責、不安全感和對未來恐懼的集中心理活動的混合物，是人自覺言行不滿而產生的一種不安情緒。但這種情緒還會影響到組織器官，引起相關的一些心理及生理疾病，如焦慮、神經衰竭、氣喘不接，等等。
方法/步驟
一、與消極面絕緣
如果你受到別人的“搶白”或不公正的待遇時，總會對自己說“我真倒黴，總被人家曲解、欺負”，那麼，你雲當然沒有一刻的輕鬆和愉快。如果你把注意力放在別人的友善和好的事物上，並常常告訴自己誤解、第十畢竟是次要的，與消極悲觀的念頭徹底了斷，讓你的與愉快、向上的是串聯起來，由意見想到另一件，你就可以逐步消除自怨自艾或怨天尤人的情緒。
二、莫過於挑剔
很多樂觀的人往往是心胸寬闊的人，而愁容滿面的人往往是心胸狹窄的人。心胸狹窄之人看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。這種挑剔的人常給自己戴上“是非分明"的”桂冠“。對外界事物少了一份挑剔，少一分擔心，你會發現還是有很多美好的事情值得我們去體驗、去接受的。
三、學會躲避挫折
情緒受促是，不妨轉移一下自己的注意力，轉個彎可能看到的就是另一番美麗的景色。或許一曲優美的古典音樂，就會將你帶到夢想的世界。如果你能跟隨歡樂的歌曲哼唱起來、拍起手來、動起腳來，這表示你的心靈已經融化在音樂的境界中。同樣，看場電影、散散步、和孩子玩玩也能把你帶到另一個情緒世界。
四、能屈能伸
一些身體殘疾的熱，往往煩躁、悲觀。這些情緒不但無濟於事，還會影響自己的生活和身體健康。與其這樣，不如冷靜的接受已成現實的一切，放棄生活中你視為負擔的東西，不做不切實際的幻想，並重新設計自己的生活。大丈夫能屈能伸，放下心理負擔，或許你能另闢蹊徑發現生活的真諦。
五、不要製造人際隔閡
別人在背後說你的壞話，或者輕視、怠慢你時以牙還牙，你就會又多了一個人際屏障。那當然也會使你整日誠惶誠恐，老想著他人在背後又要說什麼、搞什麼遇到這樣的事情，正確的處理方式是：拿出自己的誠意，不迴避對方，拿出豁達的氣度，主動表示友好。這是最利於個人心理情緒健康的方式。