隨著現在生活水平的提高，處於青春期的孩子普遍發育的很好，個子也都長的很高，但是，也有一些孩子由於個子長的不高，發育的慢等情況而感到苦惱，家長更是重視孩子的身高問題，那麼，怎樣才能讓青春期的孩子長的更高呢？下面，小編從十個方面來介紹一下讓青春期的孩子快速長高的方法。
工具/原料
良好的生活習慣
營養豐富的飲食
健康的心理狀態
方法/步驟
要多進行體育鍛煉。
處於青春期的孩子要多進行一些體育鍛煉，因為，只有堅持這種身體運動，才能幫助我們的骨骼成長髮育，運動的方式不要太單調，而且儘量要以感興趣的運動專案為主，千萬不要只為了學習成績，每天拼命學習，而不注重體育鍛煉。
要多補充體內鈣質。
青春期的孩子身體長高的過程中需要大量的鈣，如果不及時補鈣，會直接影響到個子長不高。補充鈣質的方法主要是多吃一些含鈣高的食物，比如魚類、牛羊肉、豆製品、牛奶、大骨頭湯等食物，多到戶外晒晒太陽，再適量輔助一些鈣片。
要保證充足的睡眠。
保證睡眠充足是長高所必需的條件，因為，人只有在睡眠中分泌的生長激素最多，因此，千萬不要經常熬夜，更不要熬夜去玩電腦、打遊戲等等。還要注意，保證充足睡眠不僅要保證每天睡眠時間，還要養成早睡早起的習慣。
要注意飲食的均衡。
青春期孩子的飲食直接影響孩子的身體，進而影響孩子的身高，這一時期的孩子，不要去吃一些垃圾食品，更不要吃一些含有激素的食物。健康的飲食就是要多吃青菜，多吃牛羊肉，多吃水果，不要挑食、偏食，保證飲食中營養攝入均衡。還有就是要少吃鹽，鹽吃多了不利於個子長高。
要堅持做一些拉伸活動。
多做一些拉伸運動，比如吊吊單槓，做做引體向上，沒有器械的情況下，也可以做做伸出手臂墊腳摸高等動作，這些都屬於拉伸運動，只要堅持，一定會有意想不到的效果。
要多進行一些跳躍運動。
跳躍運動能使青春期的孩子身體協調地發育，比如多打籃球、羽毛球等活動，還可以做做單足跳、蛙跳、三級跳遠以及立定跳遠和跳高等運動。在打籃球和羽毛球時，可以適當多做一些跳起扣籃或扣殺的動作，非常有助於促進身體長高。
要少坐電梯多走樓梯。
現在的很多家庭都住進了電梯樓，處於青春期的學生儘量少坐電梯，而選擇多走走樓梯，這樣可以更好地鍛鍊腿部肌肉，從而促進腿部乃至身體的血液迴圈，對青春期孩子的長高有所幫助。
不要接觸不良書籍和視訊。
隨著資訊時代對孩子的影響越來越大，青春期的孩子很可能會接觸到一些不良的視訊和書籍，孩子自身和家長都要關注這個問題，不要讓孩子過早接觸一些不良的影視劇、網路視訊和書籍等，否則，容易引起孩子的性早熟，導致青春期提前，從而縮短髮育長高的時間。
要注意保持身心健康。
青春期孩子學習的壓力很大，要學會調節心理，還要注意預防生病，如果生病了就要及時治療，總之，只有保持身體健康，情緒穩定，心情愉悅，才能更好的促進身體成長髮育，讓個子長的更高。
要對長高充滿信心。
我們要知道，長高受很多因素的影響，還包括遺傳因素等，千萬不要發現自己個子不高就喪失信心，因為青春期孩子如果長期處於一種抑鬱的狀態下，就很難釋放出生長激素，從而出現生長緩慢的情況，因此，一定要營造出良好的生活環境，讓孩子保持一種積極向上的心態。
