現代社會越來越多的人遭遇著失眠的困擾，也的確，失眠是一種令人煩惱的體驗，可是我們要同失眠作鬥爭，戰勝失眠，不能任由它折磨我們的身心。在這裡向失眠的朋友們推薦2個拯救失眠的“法寶”。希望失眠患者可以儘早的戰勝失眠，告別失眠，遠離失眠。
法寶一、飲 食
睡眠質量和你的飲食習慣有著密切的關係。
1、如果你晚餐吃得過於豐盛又太過油膩，或者時間太晚，都會延長胃內的排空時間，胃、腸、肝、膽、胰等器官會將餐後緊張工作的資訊傳送給大腦，引起大腦皮層活躍，致使夜裡無法好好安睡。
2、食用過多產氣的食物，容易導致腹部脹氣,可能致使夜晚不能安睡。而食用辛辣食物，如辣椒、大蒜及洋蔥等，會造成人胃部灼熱及消化不良，從而干擾睡眠。過多食用含咖啡因的飲料或食物也是導致失眠的誘因，特別對於一些咖啡因敏感的人，即使只是午後的一杯熱可可，都足以使之在夜晚輾轉難眠。
3、注意睡前飲食。
a.晚餐要吃得少一點，並且選擇低脂易消化但含有蛋白質的食物。例如魚類、雞肉或是瘦肉，還有適量的碳水化合物（如大米、麥子等穀物），都能發揮鎮靜安神的作用，對失眠者尤為有益。對於工作需要而吃得晚和習慣吃夜宵的人群，應儘量選擇清淡和易消化的食物。
b.避免食用導致腹部脹氣的食物，如豆類、馬鈴薯、玉米(資訊,行情)、香蕉、麵包、碳酸飲料及甜點等。
c.適量補充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麥、蜂蜜、蓮子、龍眼、大棗等。
法寶二、床 墊
人生有近三分之一的時間是在床上度過的，因此擁有一張好床，尤其是一個合適的床墊，對我們的生活是非常重要的，並且一張軟硬適度的床墊還能提高睡眠質量。那麼，什麼樣的床墊才能算好床墊呢？一張好的床墊至少要有兩方面的保證。
1、要有足夠厚度（不少於2cm）的柔軟材料，如海綿和噴膠棉等，以保證肌肉的放鬆舒適和血液的正常迴圈。
2、要軟硬適中、彈力充足，以保證人體骨骼被自然地全面承託;最後，要有良好的透氣性，使床墊與身體長時間接觸部分的溫度不至過高，以保證連續睡眠。