之所以將它們放在一起，是因為都已經處在被動挨打的地步。這時的推擋以借力防守為主。要求有一定的防守能力，不能一挨就死，另外落點變化一定要快，逢斜變直，逢直變斜。不能兩板球打在對方同一落點上面，使對方只能在不斷的跑動中擊球或轉為反手過渡，從而使自己過渡為均勢相持或主動相持方面。
工具/原料
乒乓球
步驟/方法
碎步：經常用於身體重心的調整，是打球比較的協調的一個重要原因；
跨步： 右腳單步向前跨出去，左腳順勢跟上；
並步：經常用於正、反手之間的快速移動；
交叉步：又分前交叉、後交叉，前者因為是從右腿的前面交叉過去，經常用於撲正手要點是向後側撲而不是向右方直撲經常用於對正手的快球和大角度球，如果角度很大就右腳先移動一步再移動左腳；後者經常用於大幅度的側身和對付追身球；
前後步法：上面的步法就有一些前後移動了要把打球更合理防守、進攻的擊球點更好更要把如圖6 步法用得非常穩才行。
對於我們練好這些，打一般的球友也就可以了，不過我想你也不甘心只達到比一般好一點的水平。要想提出水平除了要有高質量的進攻以外還有要好的防守水平才能再上一個檔次。要想防守好就要有豐富的經驗，能在瞬間找到一個比較好的站位比較重要。
但對於我們來說步法轉換速度慢需要進行腿部絕對力量訓練和爆發力訓練方能解決問題。以前打球時養成的一些不好的習慣最難於糾正象:追身球扭腰多步法少、跑動時重心起伏過大等等。
經常是打著打著就成老動作了，碰到這種情況一定要堅持正確的步法開始的時候寧願打不到球也要把步法走對。所以我們業餘選手一定不要放過任何和高手過招的機會從中學習學習再學習。
注意事項
這些步法從不熟練和甚至不會到徒手熟練的變換和在打球時能用得熟要分幾個階段，不可能一口吃成胖子，碰到一些困難一定不要放棄而不斷的找原因解決困難解決一個少一個，假以時日你也一定能成為一名高手。