立秋是進入秋季的初始，《管子》中記載：“秋者陰氣始下，故萬物收。”在秋季養生中，《蘇文。四氣調神大論》指出：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，伐其本，關起真矣。”此乃古人調攝四室的宗旨。順應四時養生要知道春生、夏長、秋收、冬藏的自然規律。
立秋時節在養生起居上，應做到早臥早起。早睡可調養人體中的陽氣，早期則可使肺氣得以舒展，且防收斂之大過。
秋季適當早期，卡減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
一般來說，秋季以晚9:00~10:00入睡 ，早晨5：00～6：00起床比較合適。
立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱異常。此節氣中多加強夜裡的睡眠時間很有道理，正好藉此以補償夏日的睡眠不足。
秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。
我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病’’的養生保健諺語。這裡所說的“秋凍”·意思是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立刻增衣添棉。
把自已捂得嚴嚴實實。秋凍雖然提倡“秋不忙添衣”，但這要看情況靈活掌握。“秋凍”也不能簡簡單單地理解為“遇冷不穿衣”。
初秋，暑熱未盡，涼風時至，當大氣驟然變冷時，適當的增衣就是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會遭災熱病，“適當增衣”是指讓自己略感涼而不是感寒為宜，而不是得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。
秋冬的另一次意思是說，晚秋可適當拖延增加衣物的速度。丹以自己能接受為限。