在日常諮詢中，常常會有家長問有關孩子在日常飲食中的一些問題，而在這些問題中，最關注的問題就應該是哪些食物是有利於孩子成長髮育的了。如果營養不夠全面，也可以吃一下助長高營養食品，比如像安高樂，主要原料就是提取了奶粉,大豆,燕麥中的這13種長高營養素精製而成。
方法/步驟
牛奶
富含114種營養元素，能夠為孩子的健康成長提供所需的均衡營養。牛奶在身高的增長方面起到舉足輕重的作用，這是因為牛奶含有的鈣是人體非常易於吸收的方式存在。牛奶中含有的鈣與磷的比例為1:0.9，對於鈣的吸收是非常理想的。
沙丁魚
不僅含有優質蛋白質與鈣，還有其他的營養素也均衡分佈在裡面，是對成長髮育非常有利的食物。100克牛肉的鈣含量為6克，而大定於的鈣含量卻嘎達牛肉的16倍；幫助鈣吸收的維他命D的含量為真鯛的66倍，是增長身高的理想食物。
豆腐
豆腐的成分中，大量含有人體所需的氨基酸；蛋白質，除此之外還含有大量的維他命B、維他命E及鈣等無機物。從營養素的消化與吸收來看，使用豆腐比黃豆更易吸收。（早熟的女孩例外）
菠菜
所含有的維生素A與維生素C的含量是非常高的。多吃菠菜會促進內臟的發育與成長，在體內起到蛋白質合成時幫助酵素的作用，是那些細胞分裂旺盛、眼睛使用平率高的成長髮育期青少年必不可少的食物。