內容都是以右勢拳手的方向為標準，如果你是左勢拳手，只需要替換左右方向即可。不論是訓練還是比賽，出拳時都需要用鼻子或嘴呼氣，這樣你就不會因缺氧而疲勞，呼氣的節奏與出拳是一致的。
步驟/方法
(1) 原地刺拳 jabbing in a planted postion
從基本站姿開始，微轉胯部和肩部，左拳快速向前出擊，拳心向下。出完後快速收回刺拳恢復成基本姿勢。 （圖120、圖120側面）
(2)移動中的刺拳 stepping into jab
從基本姿勢開始，用右腳蹬地，左腳向前邁進半步；同時，左手快速出拳，拳心向下。擊打完後，快速收回刺拳恢復成基本姿勢。 （圖121、圖122、圖122側面）[注意]
不能先擡起肘部來出刺拳，而且在任何時候，肘部都貼近身體。
要在一條直線上擊打。無論是在擊打的過程中，還是在回到基本姿勢的時候，都不要將左手放下；同時，將右手放在與面頰水平的位置來保護下頜。
(3)擊打頭部刺拳和擊打腹部刺拳 high jab＆ low jab
①擊打頭部刺拳
動作要領與移動中的刺拳相同。 (圖123)
②擊打腹部刺拳
從基本姿勢開始，左腳向前邁進一大步，身體向側前方彎曲，左拳迅速向對手腹部擊打；同時，右腳迅速跟上一小步。(圖124)(4)旋轉刺拳 corkscrew off jab
動作同刺拳一樣，只是在擊打時，手臂向內旋轉180°，拳心向外。 (圖125、圖126）
