避免越減越肥,運動減肥注意事項??

運動能減肥是眾所周知的，但如何才能起到更好的效果，你知道嗎？很多人都在抱怨越減越肥，那麼我們來看看避免越減越肥有哪些注意事項吧。

注意事項

運動前要熱身

　　平時不愛運動的MM，突然想利用運動減肥，那不妨先做個熱身運動吧，這樣能使你的身體得到舒緩，在接下來的運動中能避免身體受到損傷。所以在每次運動前都要做熱身運動，這樣能使你的更快擁有窈窕好身材。

疲勞時不運動

　　疲勞的時候做減肥運動，會很難看到效果。而且那時候身體處於勞累狀態，如果你的身體存在著隱疾，那你千萬不要在疲勞的時候做運動，因疲勞加運動而導致猝死的新聞已屢見不鮮。想要擁有好身體又能減肥，那就不要在疲勞的時候做運動。

經期前兩天不要運動

　　經期身體容易感到不適，要是在經期做運動，這樣不僅會讓月經變多，還不利於減肥。想要更好的減肥，不妨在經期的時候，多做些讓自己開心得事，多吃些含鐵的食物，給身體補充能量。

適當增加運動時間

　　長時間保持同一運動量，會讓你的身體產生記憶性，體重下降到一個程度就不會再下降了。這時候，不妨適量的增加些許運動量，它能使你快速有效的消脂減肥，以達到瘦身的目的。

時不時轉換運動專案

　　在原有的運動專案上，可以適量的增加些許其他的運動，或者將幾個運動專案交替著練習。這樣更有效的瘦身，想要擁有窈窕好身材，不妨多練習些不同的運動吧。這樣能讓你在夏季秀出撩人好身材。

運動適量飲用運動飲料

　　在運動的時候，要適量的飲用些許運動飲料。因為運動飲料能給身體補充所損失的各種元素，更好的幫助你恢復體力。這樣才能讓你更好的投入到運動中去，以便於更有效的減肥瘦身。