小編就教你生活中如何快速減肥，只要注意簡簡單單的生活細節，就能速甩贅肉！快來看看減肥要注意哪些細節吧。
方法/步驟
飯後刷牙控制食慾
自己的嘴巴管不住是減肥的大忌，飯後刷牙其實是很好的方法。飯後刷牙可以幫助你很好地把食慾控制住，無論是身體上還是心理上都不會有慾望想要進食。不會因為嘴饞想再去吃很多的零食。另外，刷牙之後，口腔中清爽的感覺也會給你一個好心情!
堅持吃早餐不易發胖
哈佛大學的研究表明，堅持吃早餐的人不易發胖，而且減肥會更加容易。早餐提供了我們一天所需的營養，不吃早餐會讓我們的飢餓感增強，在之後的一天攝入更多的食物。如果想要減肥，一定要吃早飯，並且應該比較豐盛，這樣可以保證之後儘可能少地攝入食物。牛奶燕麥就是不錯的選擇!
正確使用塑身產品
好的減肥產品可以有效促進體內脂肪消耗，減少頑固脂肪團，並進一步預防脂肪堆積。同時也可以緊緻肌膚，令肌膚柔嫩平滑，充滿彈性。
改善飲食結構減少脂肪攝入
良好的飲食結構能很好地控制卡路里的增長，同時保持標準身材。我們可以減少進食米飯的次數，多吃素菜沙拉。在做沙拉的時候可以加入蔬菜泥或低脂優酪乳，減少油脂的攝取量。沙拉醬不宜放多，在食用沙拉醬的時候最好選擇沾著吃，每次一點點就可以了。由於沙拉醬的熱量較高，攝入太多不可取，只會徒增熱量。
運動打電話燃脂
在打電話的時候，不要坐在椅子上靜止不動，站起來，邊打電話，邊運動：你可以做做下蹲運動，舉起一隻手，慢慢畫圈圈；你甚至可以在打電話的時候不停地較快行走，這些都可以幫助你消耗掉卡路里。
合理喝水輕鬆減肥
有時候你覺得自己餓了，其實這不是因為你缺少食物而是因為你缺水了，需要補充水分。每天保證充足的水分不僅能讓你避免不必要的食物攝入，而且合理的飲水方法也可以讓你輕鬆減肥！每天起床飲一杯溫開水，可以清理腸胃，讓體內毒素和垃圾排除；飯前喝一杯水既可以減少食物的攝入量還可以補充身體所需水分。
不要喝太過花俏的咖啡
很多人為了追求華麗的賣相或者更好的口感，會選擇飲用混合咖啡，殊不知其實這些喝上去很可口的咖啡含有大量的卡路里，會成為你體重上的無形殺手。卡布奇諾，拿鐵，摩卡中會加入大量的奶泡、鮮奶油來保持它的口感，這些東西的卡路里都是很高的。為了減少卡路里的攝入，最好選擇黑咖啡，因為它的熱量不僅很低，而且在飯後喝一杯黑咖啡還可以有效地分解脂肪，起到減肥的作用。
蛋白質可以幫助消耗脂肪
高蛋白質，低碳水化合物的食物能幫助減少人體的多餘脂肪。蛋白質可以抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉，並且不會變成無法消失的熱能囤積在體內，其中的30%會因體溫的上升消耗掉。每天攝入足量的蛋白質不僅有利於身體健康，而且還可以幫助減肥。牛肉、家禽、奶製品、魚和雞蛋都是不錯的選擇!