打鼾是一種很常見的睡眠疾病，它的發病機理是在睡眠時咽部放鬆，舌根部後墜致氣道變窄，氣流通過時引起顫動而產生的聲音。舌根後墜、扁桃體肥大、咽腔狹窄等均可引起鼾症。那鼾症要怎麼預防呢？西安新城中大醫院權威專家介紹，可以從以下六個方面來預防鼾症：
方法/步驟
祕籍一、控制體重，適量減肥：
肥胖是導致鼾症的重要危險因素之一，減肥對降低呼吸暫停指數，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善鼾症病人症狀有肯定療效。對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
祕籍二、避免使用鎮靜劑：
睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物，安眠藥可抑制呼吸，影響呼吸調節，降低上氣道張力，降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。鼾症患者睡前不宜用安眠藥。
祕籍三、注意保持側臥位的睡眠姿勢：
側臥位睡眠具有防止舌後墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對於習慣仰臥的鼾症患者可採用睡球法側睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋（網球或其他球狀物），輔助病人保持側臥位睡眠。
祕籍四、重視血壓的監測，按時服用降壓藥物：
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
祕籍五、注意飲食，防治病從口入：
鼾症患者忌食辛熱之品，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應少食為好，因為這些都屬於辛辣之品，可以助溼熱，使溼熱加重，從而導致臨床症狀加重。
