秋分是二十四節氣中的第十六個節氣。秋分約在每年9月23日前後，“分”就是“半”的意思，表示是秋季90天的中分點。秋分以後，氣溫會逐漸降低，所以有“白露秋分夜，一夜冷一夜”和“一場秋雨一場寒，十場秋雨穿上棉”的說法
方法/步驟
古代帝王的禮制中有春秋二祭：春祭日，秋祭月。最初祭月的日子在“秋分”這一天，後來因為“秋分”在八月內每年不同，這一天不一定有月亮，遂逐漸約定俗成，將祭月的日子固定在八月十五日。
正樑中醫診所院長鄧正樑表示，在中國的華北地區有農諺說：“白露早，寒露遲，秋分種麥正當時。”諺語中明確規定了該地區播種冬小麥的時間；而“秋分天氣白雲來，處處好歌好稻栽”則反映出江南地區播種水稻的時間。此外，農人們對秋分節氣的禁忌也總結成諺語，如：“秋分只怕雷電閃，多來米價貴如何。
鄧正樑說，因為秋分節氣已經真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節氣，人們在養生中也應本著陰陽平衡的規律，使身體保持“陰平陽祕”的原則，精神調養最主要的是培養樂觀情緒、保持神志安寧、避肅殺之氣、收斂神氣，適應秋天容平之氣。
方法/步驟2
他表示，體質調養可選擇中國古代民間九九重陽（黃曆重陽節）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂鬱、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養生中的養收之一法，也是調節精神的一方良劑。
他建議，在飲食調養上，對於那些陰氣不足，而陽氣有餘的老年人，則應忌食大熱峻補之品；對發育中的兒童，如無特殊原因也不宜過份進補；對痰溼質人應忌食油膩；木火質人應忌食辛辣；對患有面板病、哮喘的人應忌食蝦、蟹等海產品；對胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人，其實質都應防止實者更實、虛者更虛而導致陰陽失調。
中醫師張若偉表示，中國醫學在四時養生中強調“春夏養陽，秋冬養陰”。當氣候開始變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏於內的時候，要以保養陰精為主，所以秋季養生重點在“養收”這個原則。
中醫《內經》認為：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”醫學上發現，每到氣候變冷的時候，心血管疾病的病人就會增加，分析其中的原因，和天氣變冷、人們的睡眠時間增多有關。
他說，因為人體在睡眠時，血流速度會減慢，容易形成血栓。所以在秋季涼爽之時，起居的時間也應作相對應的調整。早臥以順應陰精的收藏；早起以順應陽氣的舒達，避免血栓的形成，確保健康。而由於秋分過後日光照射時間減少，天氣又漸冷；加上風起葉落，景物蕭條，容易讓人有淒涼的感覺，在臨床上容易出現情緒不穩、多愁善感的憂鬱心情。
方法/步驟3
他表示，中醫五行中肺屬金，金氣又屬燥，這個時節燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺之陰精，人體容易出現咽乾、喉痛、咳嗽、鼻燥、面板乾燥等秋燥的症狀。這段期間飲食的調養要以“滋陰潤燥”為原則。
他提供秋季藥膳粥“百合蓮子粥”作為參考。藥材：百合30公克、蓮子20公克、粳米100公克、冰糖適量。做法：蓮子先煮15分鐘，再放入百合、粳米煮沸後，轉小火煮至粥稠，再加入適量冰糖稍燉即可。功效可養陰潤肺，健脾和胃。
此外，還流傳有秋分簡易養生食譜“蜜餞雙仁”，原料：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克。做法：將炒甜杏仁放入鍋中，加水適量，先用武火燒沸，後用文火煎熬1小時。將核桃仁切碎，倒入鍋內，待鍋中收汁將干時加入蜂蜜，攪勻至沸即可。將蜜餞雙仁放入糖罐內備用。食用時，每次3g，每日2次。功效：補腎益肺、止咳平喘潤燥。
方法/步驟4
“當歸燉子雞”，原料：當歸30克，小母雞1只。做法：將當歸填入已掏空洗淨的雞腹中，放入沙鍋中，加水適量，先大火煮沸，打去浮沫,再小火煨至爛熟。功效：補血益氣、和胃止痛。
“甘蔗粥”，原料：甘蔗汁800毫升，高粱米200克。做法：甘蔗洗淨榨汁，高粱米淘洗乾淨，將甘蔗汁與高粱米共入鍋中，再加入適量清水，煮成薄粥。功效：補脾消食、清熱生津、養陰潤燥。適宜於熱症恢復期津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結等症。