頸痛怎麼護理?

　　頸痛怎麼護理？對於頸痛我們可以做好以下幾個方法，能最大程度的幫助頸部，急性頸痛時，當然要休息頸部，以免傷勢惡化。跳水、高爾夫球、保齡球、游泳（特別是蛙泳）等運動應完全避免。患者亦不宜穿著過重衣服，以免增加頸部肌肉負擔。

工具/原料

　　提到休息，很多患者會選擇臥床休息，以為這樣可讓頸部休息，殊不知疼痛竟然加劇，歸根究底在於其選取休息的姿勢不當。雖知道仰臥時頸部靜脈充盈，增加神經被擠壓機會，疼痛因而更甚。俯臥後果更不堪設想，所以在急性頸痛時，應側睡，以維持舒適的姿勢。

　　部分患者亦以為用健康枕（特別是呈波浪型的）可減輕痛楚，促進康復，換來的只是痛楚加劇。這些枕頭只適宜在沒有疼痛的情況下使用，急性頸痛期間，切忌使用健康枕。

冰敷患處

　　急症發病期間，如扭傷、捩頸或創傷，患者應用冰袋敷在患處，作用在於減輕炎症和疼痛，患者可以放心的是，冰敷並不會導致風溼或使肌肉僵硬。一般冰敷治療時間為15分鐘。若患者的情況惡劣，敷冰袋的次數可增加至每小時兩次。

　　用跌打酒或熱雞蛋大力按摩頸部等坊間做法是絕不正確的。因急性扭傷時，區域性組織發炎，呈紅腫熱痛現象，若這時候再加以熱敷或塗上發熱膏劑，只會使腫脹或瘀傷等症狀加劇，大家必須小心處理。

使用止痛機

　　除了吃止痛藥外，經皮神經電刺激是一種非常有效的治療方法。急性痛時，應該用較高頻率，如80-120Hz治療。若疼痛為慢性時，宜使用較低頻率。一般治療時間為15至20分鐘，急性頸痛時，治療時間可長達數小時。

　　處理慢性頸痛最佳的方法是改善不正確的姿勢、配以合適頸部運動、使用熱敷治療及放鬆自己（可練習鬆弛運動）。如上述所說，不良姿勢是導致頸痛主因。要減輕頸痛及其復發機會，便要多加留意下列姿勢，以避免頸部過分前屈或後伸為原則。