表情筋訓練
1、雙腳與肩同寬,挺直了背脊,眼睛直視著正前方。
2、慢慢地閉上了眼睛,保持臉部與地面垂直,強烈地閉上眼睛5秒。然後突然低下了頭。重複3 ~ 5次。
3、脖子與下巴貼緊，下巴慢慢往上擡，拉伸脖子和下巴下的表情筋。
4、誇張地動手動嘴來鍛鍊臉部肌肉,比如說各種話來練習表情“你想歐巴桑”慢慢地發音。
5、結合3、4的練習，閉緊雙眼，在下巴與脖子往下貼緊的過程中，重複發音練習。
1、拇指、食指、中指、無名指的3個指腹按著額頭中中央，手指間留出空隙，注意力度大小。
2、中指和無名指放於下嘴脣的正下方上，翹起下嘴角，指腹由中間向兩邊呈弧形推進，力度由弱到強。推至嘴角後，由兩邊往中間加重力度慢慢推至鼻下。此動作3 ~ 4次。
3、用兩手中指從鼻肚子中間往下推，慢慢加重力道，直至推至陛下溝,往返按摩重複3 ~ 4次。
4、一隻手的拇指、食指、中指、無名指放在臉部下顎,大拇指提高到耳朵的下方。無名指和大拇指不動，中指和食指在臉部肌肉中輕輕左右移動，力度適中。重複動作3 ~ 4次。