下班回到家，通常是吃完飯便窩在沙發裡看電視，直到電視說“再見”，女性們腹部漸長肉，男士們也凸顯將軍肚。衣帶漸緊，煩惱將至。為什麼不運動起來呢？你幫我，我幫你，不用什麼器械，家庭也能成為小健身房。
步驟/方法
肩並著肩 一齊舉鈴
雙方背靠背屈膝坐在地板上，各拿一對啞鈴，一起慢慢舉過自己的頭頂。兩人的後背互相支撐，儘量把啞鈴舉到最高，停留幾秒鐘以後再慢慢放下來。可依個人“能力”重複這個動作。這個動作能使雙肩更加結實性感。瀟雪推薦： 性愛瑜伽 讓你激情四溢
雙臂屈伸 練臂力
雙方坐在沙發邊沿，把手放在身後的沙發上。用手支撐著身體的重量，讓臀部離開沙發並儘可能往下坐。然後再回到最初的位置，交替重複這個動作。另
一半做的時候，你可以在旁邊，用手檢測他的臀部是否和沙發保持平衡，並要提醒他用手臂而不是腹肌用力。瀟雪推薦： 愛海塑身 “千年痴情”操
改良俯臥撐
用枕頭支撐膝蓋，曲身伏在地板上，雙手放在比身體約寬和肩膀平等的地面上。彎曲肘部，使前臂和後臂形成直角。擡起小腿，腳掌向下垂。壓低手肘的
同時伏下上半身，讓臉在兩手之間壓向地板。盡你所能的壓低身體，再撐起來，重複此動作。瀟雪推薦： 3種瑜伽練習讓性愛更完美
一起出手 捉對手
雙方臉對臉坐在地板上並收縮腹肌，膝蓋彎曲，腳跟著地，腳抵在一起。然後同時向對方伸出手掌，直到抓住對方的手。如果這樣做比較容易，就再拿一對啞鈴，在你們的手接觸的時候把啞鈴傳遞給對方。
手握手 交叉舉腿
雙方面對面坐在地板上，握住對方的手腕。膝蓋彎曲，腳跟著地，腳趾抵在一起。將你的右腳貼著對方的左腳盡力一起向上舉，停留幾秒鐘，當你的腿背
感到緊張或酸時再放下來，換條腿重複此動作。最後，雙方右腳抵右腳，左腳抵左腳，再將雙腿一起舉起來，形成一個“A”字型，停留幾秒鐘，有緊張感時再放
下。
彎腿擡臀
膝蓋彎曲，雙手抱頭，仰躺在地板上。輕輕收縮臀部，並將骨盆盡力向上送。如果你的另一半需要更大的挑戰，你可以騎在他的小腹上，讓他(她)向上把你舉起來，當然，你的雙腳不要離開地面。