眾所周知，糖尿病是影響人的健康的一大殺手，人一旦得了糖尿病就難以根除，長期發展下去會導致人的免疫力下降，還影響到心臟、腎臟等器官的功能。目前我國得糖尿病的人越來越多，成快速蔓延趨勢，如果不加以防範，後果將不堪設想。常言道，病從口入，我認為，導致血糖升高而得糖尿病的主要原因是兩個方面的，一是來自生活習慣不好，沒有按科學方法飲食，二是沒有堅持鍛鍊，體能底下。下面我向網友們介紹幾種方法讓你遠離糖尿病，僅供參考。
方法/步驟
1．吃肉前喝兩勺醋（注意：空腹食醋易得胃潰瘍）。吃大魚大肉等高熱量食物前喝兩勺食醋，可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜，或將大魚大肉裡放入適當的醋。
2．每天喝咖啡。 每天 3杯咖啡（不加糖），糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％；但每天1—3杯則幾乎不起作用。
3．買食物看清高纖維標誌。有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可增強人的體能，防止血糖的升高。
4．肉桂有助降血糖。肉桂有助於降血脂，進而防止發生糖尿病危險。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
5．做事前3次深呼吸。人如果長期處在各種壓力下生活會導致血糖升高。做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
6．每天走路60分鐘。人最好的運動方式就是走路，他能有效的增加體能，提高免入率，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。每週走路4小時，每天40分鐘以上，可使糖尿病危險降低80％。
注意事項
1、嚴禁暴飲暴食。吃飯要細嚼慢嚥，一週吃快餐不超過2次 。每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
2、晚餐不要吃得太飽，這樣會加大胃的負擔，不利於糖的分解。
3、火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。建議應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
4、睡眠在6—8小時之間。睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
5、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。建議即使獨居也應保持健康生活方式。
6、45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應經常檢查自己的血糖。多關注血糖。